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Zapatos adecuados para correr

zapatos para correr

Correr es una práctica que se define como una caminata acelerada; una modalidad de desplazamiento. Es uno de los ejercicios más frecuentes que requiere de un esfuerzo más intenso que cuando se camina pero menos extenuante que cuando se corre.

Correr tiene diversos beneficios para las articulaciones, para nuestro sistema inmunológico y además obliga a trabajar al setenta por ciento de nuestros músculos. Es aún más beneficioso que correr intensamente y se ha comprobado que puede alargar nuestra vida con dos sesiones de media hora a la semana, siempre que no existan trastornos de salud de por medio, y es posible incrementar cada sesión al doble de tiempo.

Es importante prestar la mayor atención a las rodillas ya que estas articulaciones reciben una carga excesiva cuando el trote es lo único que se practica.

Por otra parte, existen algunos aspectos que son igual de importantes para practicar esta actividad, como los zapatos adecuados para correr.

Podemos tomar el ejemplo de un vehículo en movimiento el cual no pose los neumáticos correctos o están faltos de aire. De esta manera son los zapatos, un elemento fundamental que puede desestabilizar todo el cuerpo si no son los correctos.

La selección de los zapatos correctos para correr tiene más importancia que la que le damos. Si realmente queremos sacarle provecho a nuestro potencial y obtener los resultados esperados, hay que colocar este aspecto en nuestras prioridades.

Los zapatos compensan ciertas deficiencias biomecánicas de nuestros pies. Brinda el soporte cuando no se tiene una total estabilidad y mejoran la palanca.

Para conocer el tipo de zapatos para correr debemos usar podemos someternos a una prueba de pisada, colocando un papel periódico o un pedazo de cartón sobre el piso y luego de humedecer nuestros pies, lo pisamos y la huella resultante nos indicara si se tiene un pie con arco plano, medio o bajo. También se debe tomar en cuenta el peso corporal y las distancias que se recorrerán regularmente.

Existen tres categorías de zapatos:

Los Neutrales: que han sido diseñados para las personas con arco alto. Estos bastante flexibles y especiales para disipar el impacto en este tipo de pie tan rígido.

En la otra categoría de los zapatos adecuados para correr están los de estabilidad:

esos fueron diseñados para aquellos con un arco más bajo y proporcionan una gran estabilidad y mejoran mucho la palanca.

Zapatos de Control de Movimiento: que fueron diseñados para las personas con Pie Plano; son aún más rígidos y mejoran la palanca que es prácticamente inútil en este tipo de pies.

Se pueden presentar diversas lesiones si no se utilizan los zapatos adecuados para trotar; esto se debe a que el zapato no estaría compensando la biomecánica de los pies y de esta manera se pone más estrés en otras estructuras como tendones o músculos que son los que sufrirán.

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