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Yoga para adelgazar rápido

yoga para adelgazar

Las posturas del yoga permiten acelerar la pérdida de peso. Por eso se habla del éxito del yoga para adelgazar rápido. Lo que sucede es que el yoga permite tonificar nuestros músculos y eliminar todas aquellas toxinas que se acumulan en nuestro organismo. Además, la respiración del yoga nos ayuda a eliminar el estrés y la ansiedad, al mismo tiempo que contribuye a una mejor oxigenación de las células. El yoga para adelgazar rápido te hará sentir más equilibrado, con mayor energía y menos ansioso. Va a contribuir integralmente a tu salud física y mental, por lo que evitarás comer de más por desequilibrios en tu estado de ánimo.

4 Ejercicios de yoga para adelgazar rápido

Te traemos las mejores poses de yoga para adelgazar rápido. Puedes ponerlas en práctica ahora mismo y pronto comenzarás a notar los resultados.

Sólo necesitarás de una colchoneta o una superficie alfombrada. Deberás seguir esta rutina 3 veces a la semana, aguantando cada movimiento por 3 o 5 respiraciones profundas. Si quieres lograr resultados más rápidos entonces mantén la posé entre 5 a 8 respiraciones y si se recomiendan repeticiones entonces puedes incrementarlas en dos o en tres veces.

Postura de la luna creciente

Partimos de la posición sentada con la espalda recta y las piernas y empeines apoyados en el suelo. Adelanta la pierna izquierda formando un ángulo de 90° y descansa las manos sobre esa rodilla. La pierna derecha sigue apoyada en el suelo. Inclina el tronco hacia adelante estirando la parte trasera de la pierna derecha y apóyate sobre la izquierda. Inspira y estira los brazos por detrás de la cabeza. Arquea la espalda y mira hacia arriba. Las palmas de la mano se deben mantener unidas. Mantén la posición por 30” aproximadamente para luego deshacerla suavemente.

Postura del árbol

Ponte de pie con los pies juntos y los brazos a los lados. Coloca la planta del pie izquierdo en el interior del muslo derecho, doblando la rodilla. Luego toca las palmas en frente del pecho durante dos respiraciones. En la tercera inhalación extender los brazos hacia arriba con la punta de los dedos hacia el techo. Exhala y dobla el torso hacia la izquierda. Repite 5 veces y luego cambia de lado.

Postura del pez

Acostado sobre el suelo realiza la posición del loto, en la cual cada pie descansa sobre el otro.  Luego inclina el cuerpo hacia atrás apoyándote en tus codos y arqueando la espina dorsal. Lleva la cabeza hacia atrás y los codos hacia adelante hasta que la coronilla apoye en el suelo. Los brazos deben quedar al costado del cuerpo mientras que los hombros y la espalda deben quedar separados del suelo. Las manos deben quedar con las palmas hacia arriba.

Postura del bote

Siéntate con las rodillas flexionadas, los pies en el suelo y las manos sobre los muslos. Con el torso recto y la cabeza en línea con el cuerpo, inclínate hacia atrás unos 45°, levantando los pies para que las pantorrillas estén en paralelo con el suelo. Los dedos de los pies deben estar apuntado hacia adelante. Inhalar y extender los brazos y las piernas, manteniéndolas juntas. Exhala y mientras vuelves a inhalar baja el torso y las piernas unas 4 pulgadas así el cuerpo forma una V aún más abierta. Exhala y levanta el torso y las piernas. Repetir 5 veces.

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