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Ventajas de la dieta de la sandía

Una dieta muy refrescante

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En esta época existen diferentes tipos de alternativa para bajar de peso, hay dietas en las que se consumen diferentes tipos de alimentos que ayudan en el proceso de quema de grasa y por ende la pérdida del peso extra en nuestro organismo.

Una de esas dietas que se han convertido en un método muy usado para perder peso, es la dieta de la sandía. Con ella no solo bajaremos de peso, sino que también, podemos regular el azúcar en la sangre y controlar la presión arterial y todo el sistema circulatorio.

La sandia en especial es una fruta que posee vitaminas A, C y potasio, que son antioxidantes, por lo que tu cuerpo se desintoxicará rápidamente. Otro gran punto a favor es que está conformada por mucha cantidad de agua y fibra que son los elementos perfectos para adelgazar, debido a que disminuyen la sensación de hambre. Ayudándonos a comer menos.

Con la dieta de la sandía vamos a lograr perder peso, reducir los niveles de colesterol por sus propiedades diuréticas y depurativas. Y en el caso de que se tenga problemas de retención de líquidos también se mejora, ya que esta fruta es una aliada para combatir estos problemas.

Este tipo de dietas son ideales para llevarlo a cabo en verano ya que nos podemos mantener muy bien hidratados con el calor, en este régimen de la dieta de la sandía vamos aportar una 1200 Kcal diarias a nuestro organismo, ya que es una fruta hipocalórica. Por cada 100 gramos, aporta 7gr. de azúcar y 32 calorías.

Esta dieta es recomendada para los que sufren de diabetes, ya que tiene un contenido muy bajo de hidratos de carbono y azúcares.  Los beneficios de este alimento son muchísimos, y no podemos dejar de olvidar que es anticancerígena, por lo que ayuda a prevenir algunos tipos de cáncer.

Lo bueno de la dieta de la sandía es que es uno de los métodos para perder peso de forma saludable, porque incluye también alimentos que aportan energías que el organismo necesita diariamente, porque podemos lograr nuestros objetivos sin dañar nuestra salud.

Cuando nos disponemos a llevar a cabo la dieta de la sandía es recomendable consumirla a media mañana y antes de comer en las meriendas, pero tratar de no ingerirla en las cenas.  No consumir más durante el día.

Se puede consumir en el desayuno la sandía junto con una taza de café, galletas integrales y un yogurt natural, o yogurt griego. Es importante saber que la sandía será un complemento para digerir mejor nuestros alimentos, que en este caso deben ser balanceados.

A media mañana, durante los 5 días de la dieta se puede comer la cantidad que se desee de la sandía, también para no aburrirse se puede preparar un zumo de sandía sin azúcar y beberlo 10 minutos antes del almuerzo.

En el almuerzo se debe comer saludable, incluyendo correctamente las proteínas, hidratos de carbono buenos, vegetales y legumbres.  Para después tener una merienda donde podemos consumir nuevamente un zumo de sandía o rebanada de la fruta.

Para el momento de la cena se puede consumir  merluza a la plancha, o ensaladas de verduras, puré de verduras, tortillas, cada uno de estos alimentos acompañado por 1 rebana de sandía. Esta dieta es bastante sencilla, lo que debemos tomar en cuenta es que la sandía que compres la puedes consumir durante un máximo de 5 días, debido a que se comienzan a producir arsénico en cuanto se oxida, esto puede afectar nuestra salud al ser tóxico.

 

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