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Todo sobre las dietas detox

Con constancia y sobre todo con la supervisión de un médico, con las dietas detox vas a lograr grandes cambios.

dieta detox

Uno de los metas que siempre nos proponemos es hacer es llevar a cabo una dieta, actualmente han proliferado por la web una gran cantidad de dietas detox,  sobre todo las líquidas que se conforman por smothies de frutas o verduras, todas ellas con excelentes beneficios para limpiar y depurar nuestro organismo de las comidas rápidas no saludables.

Las toxinas y sustancia químicas dañinas que tenemos en nuestro cuerpo serán eliminadas con estas dietas detox, que en su mayoría se realizan durante unos siete días. Son dietas depurativas que contienen alimentos con propiedades excelentes para arrastrar todo lo nocivo en el organismo. Estas limpiezas radicales deben ser previamente consultadas, ya que para algunos organismos son favorables y para otro no, hay que tener una buena salud. Debemos que encontrar  la tendencia que más nos ayudará, aunque es indispensable ser constantes para que tenga efectos.

Una de las dietas detox recomendada es la de la Dra. Sara Brewer, en su plan de dieta desintoxicante propone un régimen que es básicamente vegetariana y que incluye ayuno, en caso de que sea la primera vez , se debe iniciar con el llamado de mediodía, en el que se puede ingerir solamente agua o jugo de la fruta elegida desde que se levante hasta la hora de la comida.

En esta dieta detox se elimina el consumo de alimentos nocivos. Aquí les dejamos los lineamientos de la dieta:

  1. Lo recomendable es consumir frutas y verduras que no tengas pesticidas, tampoco abonos químicos, de esa manera no ingerimos las sustancias tóxicas.
  2. Tratar en lo posible ingerir mucha agua y jugos de frutas naturales, nada de concentrados estos tiene químicos no saludables. El consumo de esa forma ayudará a limpiar nuestros riñones.
  3. Aunque no es obligatorio se puede hacer períodos de ayuno,  donde únicamente se consume agua o jugos de frutas y verduras a lo largo de todo un día, puede ser el primero de la dieta.
  4. No consumir azúcares y harinas refinadas,  los alimentos procesados y la comida chatarra.
  5. Nada de alcohol, cafeína o nicotina, ya que propician deshidratación y ponen al cuerpo en estado de tensión.

​Existen  muchas dietas detox, hay alguna en las que solo se consumen frutas, ya que son excelentes para deshincharse y desintoxicar el organismo. Se puede comer un día solo  frutas, siempre de temporada y de un solo tipo (manzanas, uvas, piña, papaya, fresas). También se suele comer únicamente frutas por las noches durante unos días.

Otra opción de dieta detox es la Master Cleanse o dieta de la limonada creada en 1976 por el nutricionista Stanley Burroughs, esta dieta es muy sencilla, pero difícil de cumplir, ya que se debe tomar solo 12 vasos de un cóctel elaborado con agua purificada, jugo de limón orgánico, cayena y sirope de arce. Además incluir por la noche, un té laxante. En esta dieta detox no se permite ningún alimento sólido y se recomienda seguirla durante 7 a 14 días, siempre bajo la supervisión de un experto.

Es importante tomar en cuenta que antes de llevar a cabo una dieta de este tipo, se debe asistir a un médico de confianza para conocer el estado de nuestro organismo y por lo tanto asegurarnos de que nuestro cuerpo esté preparado,  puesto que se trata de un régimen estricto; para algunas personas puede ser muy severo. Especialmente están prohibidos los diabéticos, mujeres embarazadas o en período de lactancia, así como para las personas que tienen desórdenes alimenticios como bulimia y anorexia, ya que la falta de ciertos nutrientes puede traer consecuencias de consideración.

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