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Semillas de Chia: 7 Mejores Beneficios

Conoce los beneficios de esta semilla

chia

Recientemente estas semillas han ganado mucha popularidad gracias a sus propiedades nutricionales y los beneficios que le brinda a la salud.

Buscas perder peso, o quizás un alimento que te brinde mayor energía, o… Bueno, no busques más, ya que se ha descubierto que las semillas de chia poseen gran variedad de nutrientes y beneficios, por los cuales no puedes dejar de probarlas y aprovechar lo que estas pequeñas semillas te ofrecen. A continuación conocerás porqué la chia es catalogada como un súper alimento.

  1. Muchos NutrientesNo te dejes engañar por su pequeñez, las semillas de chia forman parte de los alimentos más nutritivos del planeta. Se encuentran repletas de proteínas, fibra, ácidos grasos omega-3 y varios micronutrientes. Convirtiendo a estas pequeñas semillas en un gigante en lo que a fuente de nutrientes importantes para nuestro cuerpo respecta.
  2. Buena fuente de proteínas.
    Estas semillas poseen un buen balance de los aminoácidos esenciales, por lo que nuestro cuerpo debe ser capaz de hacer uso de la proteína en ellos. Las proteínas tienen todo tipo de beneficios para la salud, aparte de ser el nutriente más efectivo para la pérdida de peso. También es una excelente fuente de proteína, especialmente para las personas que no suelen consumir alimentos de origen animal.
  3. Ayudan a perder peso
    Muchos expertos en salud creen que estas semillas pueden ayudar a perder peso, ya que la fibra absorbe grandes cantidades de agua y se expande en el estómago, ayudándonos a sentirnos saciados por más tiempo. La proteína en las semillas de chía podría ayudar a reducir el apetito y la ingesta de alimentos. Aunque por sí sola no hará mucho efecto, con una dieta a base de alimentos nutritivos y un estilo de vida saludable, sin lugar a duda las semillas de chia te ayudarán a perder peso.
  4. Cargadas de Antioxidantes
    Otra aspecto en la que las semillas de chia resaltan y brillan con luz propia, es que poseen una alta cantidad de antioxidantes. Aunque no son tan eficaces como otros alimentos, consumiéndolas diariamente podrían tener un efecto positivo en nuestra salud. Debido a que combaten a las células que causan el envejecimiento y enfermedades como el cáncer.
  1. Nutren los huesos
    Las semillas de Chía son ricas en varios nutrientes que son importantes para cuidar la salud de cada uno de nuestros huesos. Estos incluyen al calcio, proteína, magnesio, entre otros. Cabe resaltar que contenido de calcio es particularmente muy importante, ya que es más alto que gran mayoría de los productos lácteos. También podrían ser consideradas como una excelente fuente de calcio para aquellas personas que no suelen o no pueden consumir lácteos.
  2. Reduce el colesterolUna dieta en la que el consumo de fibra sea constante, ha demostrado poder reducir los niveles del colesterol, como también la presión en las arterias. Estudios han develado que, un ingesta modera de estas semillas (10 gramos) por día, pueden lograr reducir el colesterol dañino como también el colesterol total. Además de reducir el colesterol, la fibra presente puede incluso disminuir la diabetes y la obesidad.
  3. Fácil de incluir en la dieta

Aunque no sea un beneficio nutricional, uno de los más importantes de las semillas de chía, es que no se requiere de mucho esfuerzo para que forme parte de nuestra alimentación diaria. No necesita ser licuado o nada remotamente parecido. Simplemente puedes mezclarlo con tus bebidas y/o alimentos favoritos, para que no te pierdas sus beneficios en ninguna comida.

Así que, no esperes más e incluye a este pequeño pero colosal alimento en lo que a beneficios nutricionales respecta. Siendo fácil de consumir, verás que conforme pasan los días notarás sus efectos, y te ayudará a proteger tu cuerpo junto con los de tus seres queridos.

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