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Recetas para bajar de peso en una semana

Recetas para bajar de peso

Aunque suene irónico, es posible comer más y adelgazar siguiendo estas recetas para bajar de peso en una semana. Se trata de un plan de 1400 calorías al día durante siete días. Además deberás realizar un poco de ejercicios moderados para complementar las recetas para bajar de peso en una semana. El resultado será la pérdida de hasta 5 libras en una semana.

Las recetas para bajar de peso en una semana te enseñan a comer de un modo sano que te permitirá adelgazar primero y luego mantenerte en forma.

A continuación te ofrecemos distintas opciones para desayuno y cena. Deberás elegir sólo una de estas recetas para bajar de peso en una semana para cada comida. Vas a notar resultados increíbles en tan sólo siete días.

6 efectivas recetas para bajar de peso en una semana

Desayuno (400 calorías)

Parfait de arándanos con muffin inglés

Parfait de arandanos con muffin ingles

Coloca 4 onzas de yogur de arándanos descremado en un vaso y realiza una cobertura de granola y media taza de frutillas cortadas. Repite nuevamente una capa de cada ingrediente. Sírvelo con medio muffin inglés untado con mantequilla de maní.

Avena con arándanos

Avena con arándanos

Agregar 1 1/3 tazas de leche descremada a 2 paquetes de avena instantánea y cocinar según indicado en el embace. Agregar y mezclar 2 cucharadas  de arándanos secos y una cucharada de nueces picadas.

Waffles integrales

Waffles integrales

Coloca encima de dos waffles integrales una cobertura de jarabe de maple y una banana pequeña cortada en trozos

Almuerzo o cena (500 calorías)

Tortilla de frijoles con gazpacho

Tortilla de frijoles con gazpacho

Toma una tortilla de trigo y agrégale media taza de frijoles refritos sin grasa, una pizca de lechuga, un tomate picado, salsa, dos cucharadas de queso chedar reducido en grasas y 1/4 de aguacate. Te aconsejamos servirlo con una taza de gazpacho ya listo para calentar y 1 onza de chocolate negro.

Chuleta de cerdo asada con espárragos

Chuleta de cerdo asada con espárragos

Calienta una cucharadita de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Sazona una chuleta de cerdo de 3 onzas con sal y pimienta. Ponla en la sartén y cocínala entre 3′ y 5′ aproximadamente de cada lado. Servir con media taza de papas pisadas y una taza de espárragos salteados coronados con una cucharadita de manteca batida y tiritas de pimiento (media taza) y con salsa ranch (sólo 2 cucharaditas). Acompaña con media taza de frambuesas frescas.

Sopa de lentejas rojas

Sopa de lentejas rojas

Calienta dos cucharadas de aceite de oliva en una olla mediana a fuego medio. Añade 1 cebolla grande y 2 dientes de ajo pelados y finamente picados. Cocínalos por 5′ o hasta que estén blandos. Añade un caldo de pollo de 32 onzas reducido en grasas, 1 lata de 8 onzas de salsa de tomate, 3/4 tazas de lentejas rojas secas, 1 zanahoria picada, 10 onzas de zucchini, 1 cucharada de comino y 1/8 cucharada de pimienta de cayena. Aumenta el fuego hasta llevar al hervor y luego bajar a fuego medio-bajo.

Tapa y cocina a fuego lento por 25′ o hasta que las lentejas estén suaves. Añade jugo de medio limón y sazona con sal y pimienta. Puede servirlo así o si desea una consistencia más suave triture con un blender. Puede también agregar agua si prefiere una consistencia más ligera. Finalmente, decore cada plato con una cucharada de yogur natural sin grasa y con una hojita de cilantro fresco picado.

¡Atrévete a preparar estos sencillos platos y perder hasta 5 libras en una semana!

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