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¿Qué hacer para perder peso en 3 días?

Consigue en 3 día quitarte unos kilos demás

bajardepeso

El título de este artículo suena un poco descabellado, pero lo cierto, es que no es tan así, ya que existen métodos, en los que no tenemos que pasar hambre, para lograr esa meta, además existen muchos beneficios por la pérdida de peso y grasas que no necesitamos.  Es importante saber que para perder peso en 5 días hay que hacerlo a través de alimentos saludables y ejercicio.

Se debe llevar a cabo un dieta, que permita la pérdida de peso en 3 días con un ritmo moderado, no todas las semana podemos llevar a cabo este régimen, la idea es ir manteniendo el peso ideal, a través de estas dietas que son excelentes para ir eliminando los kilos demás.  Esta dieta que realmente rápida la pueden llevar a cabo las personas que tiene sobre peso, y se trata básicamente de saber mezclar algunos tipos de alimentos, como también respetar los tiempos entre las comidas.

En esta dieta se puede perder hasta 3 kilos en 5 días, y está conformado por alimentos comunes nada extraño, algunos de ellos son: frutas, proteínas, fibra, entre otros. De hecho, los desayunos pueden ser:

Desayuno 1: puedes escoger entre té negro o café, 1/2 naranja, 1 rebanada de pan tostado integral con una fina capa de queso fresco.

Desayuno 2:1 huevo (cocido, a la plancha o en tortilla francesa con muy poco aceite), 1 rebanada de pan tostado integral, 1/2 plátano, café negro o té.

Desayuno 3: una manzana, 30 gramos de queso cheddar, cinco galletas saladas

té negro o café.

En estas comidas como se pueden fijar siempre está el té, que es una bebida excelente, ya que antioxidante y por ende ayuda a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo.

Con respecto a los almuerzos estos en su mayoría, están conformados por proteínas y vegetales:

Almuerzo 1: 100 gramos de carne magra con pocos condimentos, solo sal y pimientas. 1 taza de judías verdes, 1 taza de zanahorias, 1 taza de postre de helado de vainilla.

Almuerzo 2: 1 filete pequeño de ternera, 1 taza de brócoli, 1/2 taza de zanahorias, 1/2 taza de postre de helado de vainilla.

Almuerzo 3: lata de atún al natural, no es necesario agregar sal, 1 taza de zanahorias, 1 taza de coliflor, 1/2 taza de postre de helado de vainilla.

Como se pueden dar cuenta la zanahoria es un ingrediente importante durante los almuerzos, ya que son ricas en fibras y es un alimento naturalmente antioxidante, casi no contiene grasas.

A media tarde: una manzana y un té, el segundo día: medio plátano y un té. Y por último el tercer día: se repite con una fruta y té.

Cena 1: 1/2 lata de atún al natural, 1 tostada de pan integral, café negro o té.

Cena 2: 1 taza de queso fresco, 6 galletas saladas.

Cena 3: 1 huevo duro, 1 rebanada de pan tostado integral.

En las cenas se comerá bastante ligero, ya que debemos dormir bien y así procesar la comida más rápido durante la noche.

Lo importante de esta dieta es que tenga voluntad para llevarla a cabo al pie de la letra, claro, puedes intercambiar el orden de los alimentos por día e incluir otros que se asemejen, pero que su cocción sea sana.

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