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Pros y Contras de El Crossfit

Conocer a fondo los pros y los contras de la actividad física de moda

crossfit

Hablamos de una actividad que está en pleno auge debido a lo revolucionario e impactante de sus rutinas de entrenamiento, conocidas por el alto nivel de rendimiento físico.
Surge en sus inicios como un entrenamiento pensado para las fuerzas militares de Estados Unidos y que poco a poco va introduciéndose de forma comercial en las actividades dirigidas de los gimnasios como algo más que practicar, pero cabe preguntarse: ¿Qué beneficios y qué problemas puede traer la práctica del crossfit a una persona “normal”?

En primer lugar, es necesario explicar que este modo de entrenamiento se basa en una organización de circuitos regulados por intervalos de trabajo con un periodo de descanso regular entre ellos. La clase dura por lo general un ahora y se practican ejercicios muy diversos, como son el salto de cuerda, remo, salto de altura, trabajo con peso corporal, running, abdominales, sentadillas, flexiones…etc.


En cuanto a beneficios:

  • Muy efectivo: consigue que el metabolismo se acelere y queme muchas calorías incluso después de haber acabado el entrenamiento debido a la alta exigencia física y al número de pulsaciones que se llega a alcanzar.
  • Adecuado porque permite trabajar todos los grupos musculares: a diferencia de las rutinas específicas que se realizan en las máquinas del gimnasio, destinadas a ejercitar grupos concretos, el crossfit ejercita todos los grupos por igual debido a los ejercicios que se utilizan.
  • Mejoría física destacable en todo el cuerpo: debido a la alta intensidad del entrenamiento, los cambios empiezan a notarse a corto plazo, además de que favorece la ganancia de forma física y fuerza junto con la pérdida de peso por la quema de grasas.

Pero no todo son beneficios en esta actividad, sino que guarda una parte peligrosa si no se realiza debidamente y con un control bastante detallado de la salud de cada sujeto:
Es necesario tener en cuenta que estos ejercicios no entran dentro de “la normalidad” de una rutina deportiva, por lo que no todo el mundo puede practicarlo sin control, ya que como se ha comentado antes, está destinado a un colectivo concreto y con un alto nivel de preparación física. Durante este entrenamiento se llega a un nivel de exigencia para el que el cuerpo no está preparado, y es ahí donde aparecen los problemas.
Se recomienda siempre que se desee realizar un entrenamiento intensivo, como es el caso, un chequeo médico completo para cerciorarnos de que nuestro estado de salud es óptimo y que podemos llevar a cabo la actividad sin ponernos en peligro. El chequeo deberá comprender un electrocardiograma, un análisis de sangre, un ecocardiograma y una prueba de esfuerzo que nos permita asegurarnos de nuestro correcto estado físico.

Es necesario aclarar que el crossfit carece de los dos principios fundamentales a la hora de llevar a cabo un entrenamiento deportivo, que son, por un lado la individualidad (es necesario adaptar el ejercicio a las cualidades de cada persona individual) y la especificidad (las partes estimuladas en la práctica de un ejercicio se ven afectadas por funciones determinadas y específicas).
Se requiere también de unos conocimientos básicos y una buena forma física, ya que al ser ejercicios con movimiento libre (sin máquinas de por medio que controlen objetivamente cada uno de ellos) hay un riesgo importante de realizar mal las rutinas.

En resumen, el crossfit debe practicarse dentro de unos límites establecidos de control y tras haberse cerciorado con anterioridad de que la forma física del individuo es la idónea para que los ejercicios a practicar den buenos resultados.

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