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Practicar remo para bajar de peso

el remo para bajar de pesoDeporte al aire libre

Uno de los deportes que nos ayuda a poder mantenernos en forma y disfrutar al aire libre es el remo.

El remo es uno de los deportes más relajantes que existe, sobre todo cuando el agua está en calma y el entorno es tranquilo. Y no hay nada mejor que llevar a cabo una actividad física que te mantenga en forma y que sea de tu agrado. No estar forzados a hacer ejercicio en lugares que no los disfrutas.

Por esa razón el remo es una excelente forma de ejercicio, no solo porque es bueno para su salud, sino también porque se puede hacer individualmente, y por consiguiente puede ofrecer una enorme cantidad de beneficios para nuestro organismo, incluyendo el aumento de fuerza y la pérdida de peso.

El remo ayuda a mantener un equilibrio saludable de la masa grasa y la masa libre de grasa en el cuerpo. Si se realiza un análisis de la composición corporal, y este indica que la grasa corporal es alta, el remo puede ser una buena manera de quemar grasa, ya que principalmente es un deporte aeróbico. De hecho, se puede perder fácilmente hasta 600 calorías por hora.

El remo, a parte a ayudarte a perder calorías, también ayuda a mejorar la capacidad de sus pulmones para proporcionar oxígeno a la sangre, el corazón y el resto de su cuerpo. La falta de aptitud cardiorrespiratoria está estrechamente ligada a la enfermedad cardíaca, el remo mejora la condición física aeróbica realizándolo en intervalos cortos.

Todo lo que necesita es hacer sesiones de 30 minutos de ejercicio en estado estable o 10 minutos de intervalos de alta intensidad, ya que de esa manera promueve la pérdida de peso.

Estudios realizados han comprobado que remeros profesionales gastan casi el doble de calorías en trayectos de 2.000 metros que un corredor de atletismo en una carrera de obstáculos de 3.000 metros. Sin embargo, como el remo es un deporte de bajo impacto, no se experimenta el mismo desgaste en el cuerpo y las articulaciones como lo haría un corredor, por lo evitaremos de mejor manera las lesiones. Además, de aumentar la fuerza en la parte superior del cuerpo y el tronco.

Cuando hacemos remo mejoramos nuestra masa muscular y la movilidad articular, el remo condiciona muchos músculos diferentes y sin forzar las articulaciones, haciendo este ejercicio ideal para aquellos con artritis o la osteoporosis.

Los músculos y las articulaciones experimentan una amplia gama de movimiento durante el remo, que eventualmente minimiza la rigidez y aumenta la flexibilidad. Si usted vive un estilo de vida sedentario o queda tieso después de largos períodos de inactividad, aflojar los músculos y las articulaciones remando a un ritmo moderado durante 20 a 30 minutos es ideal.

Dispone de un ejercicio de cuerpo completo,  una de las grandes ventajas del remo es que trabaja más partes del cuerpo que la mayoría de las máquinas cardiovasculares, y proporciona un ejercicio de bajo impacto que las personas de diferentes niveles de condición física pueden completar cómodamente.

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