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Practicar el running para bajar de peso y mantenernos saludables

El running ayuda a bajar de peso

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Uno de los deportes o actividad física que es excelente para bajar de peso, es el correr, esto últimamente se ha convertido en un método muy efectivo para adelgazar y mantenernos en forma.

Una de las grandes ventajas del correo o running, es que lo podemos hacer durante poco tiempo y al aire libre, es un deporte con el que podemos disfrutar de nuestro alrededor. Además, ofrece la oportunidad de quemar grasas sin reducir la masa muscular.  Los nódulos de grasa acumulada en nuestro cuerpo se reducen haciendo esa actividad que contribuye de manera eficaz al conservarnos en un peso saludable.

Para que podamos reducir la grasa y podamos bajar de peso haciendo running, tenemos que hacerlo con frecuencia, tratar de crear un hábito, convertir la actividad en algo consecuente, lo recomendable para los que se inicia es hacerlo de 2 a 3 veces por semana. Una de las técnicas para quemar grasa y bajar de peso de manera más efectiva es realizando un programa de pequeñas sesiones en fracción, en las que se llevan a cabo fases de carreras cortas e intensas, por lo que la combustión de grasas será 8 veces más positiva.

También existe la posibilidad de hacer entrenamientos largos controlados por duración y kilómetros. Es importante tomar en cuenta que antes de practicar el running debemos hacer un estiramiento para poder progresar con el tiempo y evitar calambre y lesiones en nuestro cuerpo.

Hay que tomar en cuenta que siempre tenemos que evaluar nuestro estado físico para ir acostumbrando el cuerpo a este tipo de entrenamientos que requieren esfuerzo. En caso de notar cansancio durante la carrera, se puede alterar con una marcha más lenta.

El running es una actividad muy útil, ya que no solamente te ayuda a tener un organismo sano, y entrenado, sino que también tonifica las piernas.

Pero no olvidemos que toda actividad física debe ir acompañada de una buena alimentación, no hacemos nada con mantener rutinas de running, si mantenemos una alimentación no saludable. Se puede decir que es fácil adelgazar corriendo, pero al consumir menos calorías hará que tengas resultados más rápidos.

El tener un hábito alimenticio saludable va a hacer que nuestro organismo esté cada vez más preparado para cambiar las rutinas de entrenamiento del running, correr por más tiempo, ir avanzando y no estancarnos. Con la nutrición adecuada se puede añadir mayor intensidad, generando así más porcentaje para eliminar las grasas.

Se puede introducir en los recorridos alguna cuesta o terreno empinado, al igual que practicar con intervalos en los que se combinen diferente intensidad. Otra opción que tener que llevar a cabo circuitos, ya que son una buena forma de aumentar la intensidad y combinar el running con otros ejercicios que tonifican nuestros músculos y nos ayudan adelgazar.

Es muy importante saber que cada persona tiene una forma diferente de trotar, ya que mediante el peso y la postura el cuerpo se acopla para llevar a cabo la actividad, por esa razón es ideal ir adaptando la técnica del running a las características de cada uno.

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