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Posturas del yoga para adelgazar

El yoga es un excelente aliado para adelgazar

posturas de yoga

La práctica ancestral llamada yoga, tiene una gran cantidad de beneficios tanto para nuestra mente como para nuestro cuerpo, desde retrasar el proceso del envejecimiento hasta aportar grandes beneficios, a través de sus posturas para la disminución de peso.

Definitivamente las posturas del yoga sirven para adelgazar, con sus diversas prácticas en las que se crea las necesidades naturales del cuerpo para fortalecer los músculos, además de aumentar la energía vital, da flexibilidad y equilibrio. Cuando nos referimos a que con el yoga podemos adelgazar,  estamos hablando sobre la postura de yoga  o asanas, en la que se permiten liberar una gran cantidad de toxinas que se acumulan como grasa en nuestro organismo.

En el proceso para perder peso a través del yoga existen muchas formas de poder lograrlo, ya que las prácticas están conformada por una gama amplia de opciones, tales como: Astanga yoga, ideal para eliminar el estrés, para corregir adicciones, aprender a autocontrolarse y para personalidades exigentes, este yoga en particular es un complemento para ser conscientes del cuidado de nuestro cuerpo y por ende, es hace más fácil llevar a cabo una alimentación balanceada. El yoga te enseña a querer tu cuerpo y a cuidarlo, tanto internamente como externamente.

El Iyengar yoga, donde el objeto de esta modalidad es realizar diferentes posturas supervisado por un profesional en este tipo de yoga. En esta practicase se logran tonificar la figura.

También encontramos el bikram yoga, esta práctica se lleva a cabo con calor, este yoga en especial hace se pierda una gran cantidad de toxinas, y cada una de las posturas requiere de mayor esfuerzo y concentración con lo que se logra la notificación de los músculos, la oxigenación de los mismo. Es una actividad donde todo el cuerpo se mueve.

Esas son algunas de las prácticas, pero existen muchas más y cada una de ellas tiene un objetivo definido, pero en conjunto son excelentes para mejorar nuestra figura y mantenernos sanos, ya que las posturas requieren que se ejerza fuerza y se utilice cada centímetro de nuestro cuerpo.

Algunas de las posturas que ayudan a adelgazar son por ejemplo la plancha, donde se mantiene la espalda recta, con las palmas de las manos sobre una superficie, aquí debemos mantener el abdomen contraído, por lo que la barriga se irá aplanando, esta postura se puede mantener por 5  minutos.

También está la postura  de yoga para adelgazar es la cobra  en la nos tenemos que acostar boca abajo, sobre el estómago y colocar la manos por debajo de los hombros, para luego elevar lentamente la cabeza, aquí trabajamos el tronco y los brazos, ya que mantenemos nuestro peso apoyándonos.

Cada postura ayuda a que se fortalezcan los músculos y que sea sumamente flexibles, para así disminuir el riesgo de lesión en cualquier entrenamiento. Al practicar yoga para adelgazar se debe llevar a cabo un correcta respiración; que al hacerla correctamente aportamos oxígeno a las células del cuerpo, para que esté sano y procese mejor todos los nutrientes y grasas que ingieres.

 

 

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