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PELIGRO ANTOJOS: ¡Tengo que comer algo dulce ya!

La ansiedad de comer dulces

antojos

Antojos los ya famosos enemigos de toda dieta. Todos los hemos tenido y sabemos de qué se tratan. Viene rápido y con fuerza: en un minuto nos comemos una barra de chocolate o un paquete de papas fritas tirando todos los esfuerzos por la borda.  Pero contrariamente a lo que se creía, los antojos pueden ser controlados.

No necesitas ir a un psicólogo o hacer meditación para mantener a los antojos fuera de tu cabeza. Tampoco debes tomar pastillas nocivas ni mucho menos. Habrás escuchado alguna vez que la mente es poderosa y sí lo es efectivamente. Deberás pensar y razonar cuando las ganas desmedidas de comer entran en tu cabeza.

7 consejos para ganarle a los antojos

Se puede librar una batalla a los antojos y ganara fácilmente sin mayores esfuerzos. Sigue los siguientes consejos  y dejarás de rendirte a los temidos antojos.

Enfrenta tus pensamientos:

Cada vez que tengas un antojo piensa ¿En verdad tengo hambre? ¿Debo comer esta comida? ¿Es tiempo de una colación o estoy comiendo fuera de hora? Aunque no lo creas enfrentar tus antojos y cuestionarlos va a ayudarte a razonar que bajarás de peso más rápido si evitas comer fuera de hora y más si se trata de comida chatarra.

Sustituye tus pensamientos sobre comida por otros:

Puedes pensar en cómo lucirás después de alcanzar tu peso ideal o pensar en halagos de la gente o en tus próximas vacaciones. Evita pensar en comida todo el tiempo

Distráete:

Comprometerte en actividades que mantienen tus manos ocupadas va a ayudarte a bajar de peso evitando los antojos. Realiza manualidades, trabajos decorativos o llama a un amigo, o sal a dar un paseo, en definitiva mantente ocupado.

Mantén un plan de comidas:

Debes planear tus comidas saludables y luego comerlas en tiempo. Es mejor ser ordenado que pasar largas horas sin comer y luego terminar abalanzándote sobre una hamburguesa en la calle. Aprender a comer no implica sufrir ni pasar hambre.

Compra en menos cantidad:

Si tienes mucho existe el riesgo de comer más. Si te gustan las galletas con chocolate por ejemplo trata de comprar paquetes más pequeños. Si tienes un antojo repentino y te comes todo el paquete será menos grave que el paquete contenga cuatro a que contenga 12 galletas.

Come con otros:

Comer con otros que saben que estás haciendo un esfuerzo para perder peso va a ayudarte. Ellos te darán aliento además estarás conversando y no estarás sólo concentrado en la comida.

Evalúa la situación:

Si tienes ganas de comer una barra de chocolate porque acabas de ver un comercial, entonces primero realiza una colación sana y nutritiva como una manzana y luego evalúa si en verdad necesitas el chocolate.

Esta serie de consejos va a ayudarte a mantener los antojos fuera de tu cabeza. Con tan sólo concentrarte en estos tips vas a lograr un gran cambio de conducta. Podrás comer pensando en tu salud y no en los productos que los comerciales quieren venderte. ¿Qué estás esperando? ¡Pruébalos ya!

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