Rutina para glúteos perfectos

glúteos

Si quieres tener unos glúteos perfectos debes seguir una rutina de ejercicios que reúne todo lo que necesitas para conseguir esa meta, pero antes de seguir la rutina de los glúteos debes saber que son estos músculos y porque es importante mantenerlo en forma.

Los glúteos son los músculos más fuertes del cuerpo. Tanto las mujeres como los hombres han desarrollado cierta obsesión con el tamaño y contextura de esta parte de la anatomía humana. Los glúteos son un poderoso factor de belleza y atractivo; además son esenciales para nuestra movilidad.

Los glúteos se forman por varios músculos que son el glúteo mayor, glúteo medio, glúteo menor y el tensor de la fascia lata. Los glúteos tienen una forma redondeada que se modifica con el tejido adiposo, es decir, la grasa que lo rodea.

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¿Cuáles alimentos amamos y están prohibidos en una dieta?

galletas_y_golosinas

Para conseguir o mantener cierto peso corporal, las personas acostumbran a restringir su ingesta de comida, obteniendo solo la energía y los nutrientes necesarios, y sobre todo en las cantidades que aún permitan mantener las funciones del organismo a plenitud.

Evitar los alimentos que más amamos es el reto más difícil.  Las dietas se adaptan a cada individuo según su edad, sexo, peso y estado de salud. Una dietas sanas, son aquellas en las que ingerimos alimentos que nos ayudarán a mantener, recuperar o mejorar nuestra salud. Una buena nutrición es sinónimo de una buena salud y para esto debemos despedirnos de nuestros pequeños vicios. Sin embargo, el chocolate y las golosinas no son los únicos alimentos prohibidos en una dieta aunque sean los más amados. read more

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¿El chocolate engorda?

el chocolateUno de los alimentos que nos hace agua la boca es el chocolate, ese sabor dulces y textura cremosa nos vuelve adictos, sin embargo, por mala suerte, este alimento en algunas ocasiones tiene mucha azúcar, lo que comer chocolate en exceso nos puede hacer engordar.

El chocolate es el producto final del fruto del Cacao, un árbol originario de Mesoamérica. Actualmente, no existe lugar en el mundo donde no haya llegado la influencia del chocolate. read more

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Ir en bicicleta te hace adelgazar

bicicleta para adelgazar

Una de las actividades que ayuda a perder peso es ir en bicicleta. En la práctica del ciclismo, se utiliza la misma grasa corporal como combustible que hará reducir el peso. El roce de nuestros muslos es la mejor de las razones para comenzar un régimen de entrenamiento y para esto y mucho más, los entrenadores recomiendan el ciclismo.

Ir en bicicleta es la mejor forma de estimular los muslos con un programa de entrenamiento en intervalos. Si se combina el ciclismo aeróbico moderado y el anaeróbico intenso, se queman calorías en tiempo record y se desafían los músculos de las piernas. read more

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El sérum para una rutina de belleza completa

beautiful model applying a skin serum treatment on white

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El Sérum es un cosmético que se utiliza como complemento de las cremas hidratantes; tiene una gran concentración de principios activos, más no significa que puede ser un suplemento ya que este tiene efecto solo en las capas profundas de la piel y no posee el Factor de Protección Solar; mientras que las cremas trabajan en las capas superficiales y cuentan con la protección adecuada. read more

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El Kickboxing para bajar de peso

kickboxing

Estar en forma es un tema que siempre está presenta en nuestro día a día, sin embargo, el hecho de comprometernos para asistir al gimnasio y cumplir diariamente con una rutina no es algo que le agrade a todos, pero existen alternativas, clases de diferentes tipos de disciplinas que ayudan a bajar de peso.

Una de las actividades o clases que generan mucho entusiasmo, es el Kickboxing fitness, ya que al ser un ejercicio cardiovascular se logra perder muchas calorías. El kickboxing originalmente es una técnica de combate japonesa en donde se unen varias disciplinas como el karate y el Muay thai. read more

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