menu

Nutrición sexual

Cómo mejorar nuestra nutrición a la vez que mejoramos nuestra vida sexual

NUTRICIÓN sexual

Solemos preocuparnos cada día más por nuestra imagen personal, la alimentación y los hábitos que tomamos a fin de conseguir una silueta ideal, todo conjuntamente con la práctica de ejercicio, olvidando algo muy importante y que puede aportar una estabilidad fundamental a la hora de conseguir nuestros objetivos.

Nos centramos tanto en lo anterior que dejamos a un segundo plano algo tan relevante como  la salud sexual, que es un pilar fundamental para lograr una armonía completa.

No olvidemos que la nutrición humana está directamente implicada en el deseo sexual, ya que nos provee de los nutrientes necesarios para que nuestro óptimo estado tanto físico como mental nos predisponga a tal actividad. Los alimentos que consumimos se encargan de:
-Reponer la energía que perdemos.
-Equilibrar los niveles de hormonas sexuales.
-Impedir que se genere estrés y depresión; dos factores que dificultan mucho que se de el deseo sexual disminuyendo la líbido.

Las hormonas sexuales son las producidas por los distintos géneros en las glándulas sexuales, por una parte, la progesterona y los estrógenos en el género femenino y la testosterona en el masculino.

Las 3 recomendaciones principales a tener en cuenta para mejorar este aspecto son:

Una vida sana

Una alimentación completa y equilibrada

Unas buenas rutinas de ejercicio

Pero… ¿No sería mejor que todos estos conceptos se retroalimenten a fin de incorporarlos en uno solo?

En este artículo daremos una serie de consejos o pautas a seguir para aumentar el deseo sexual mediante la nutrición:

Hidratos de carbono:

Una de las razones que puede provocar una falta de deseo e interés sexual es el hecho de estar cansados, de modo que lo más indicado para frenar este cansancio es comer hidratos de carbono, los cuales son una fuente de energía de utilización prolongada.
Podemos encontrarlos en alimentos como los cereales integrales: avena, trigo, cebada…etc.

Aminoácidos:

Si el problema es el estrés que te persigue allá donde vas y no te deja disfrutar plenamente de lo que haces, consume alimentos que aporten aminoácidos. Son integrantes de las proteínas y producen el desarrollo e incremento de neurotransmisores encargados de regular los niveles, aliviando la depresión y estabilizando el estado de ánimo.
Podemos consumir alimentos como huevos, hígado, chocolate, lácteos (fenilalanina), nueces, mango, jamón (tirosina), alimentos que contengan vitamina C (noradrenalina), y otros como el plátano (triptófano) que favorecerán la mejor absorción de serotonina en el cerebro.

Minerales:

Ante la falta de deseo consuma alimentos que contengan un alto nivel de minerales, óptimos para aumentar la líbido. Los más importantes son el calcio, el magnesio y el fósforo, y podemos encontrarlos en la carne vacuna, en el pescado, en las verduras…etc.

Chequeos:

Hazte chequeos médicos cada cierto tiempo a fin de evitar las hiperglucemias (glucosa elevada), que alteran los niveles de hormonas sexuales desequilibrándolos y produciendo un bajo deseo sexual.

Azúcar

Si el problema surge por la ansiedad, como recomendación evita la bajada de azúcar (glucosa), elemento fundamental que nos ayuda a realizar múltiples funciones cotidianas aportando energía para ello. Si nuestro nivel de azúcar baja (hipoglucemia) repercutirá a nuestro estado de ánimo y por consiguiente, a la líbido.

Peso normal

Trata de mantener siempre un peso ideal y no sobrepasar las barreras “saludables”. Evite el sobrepeso y el infrapeso llevando una dieta sana.

Vitaminas

Incorpora a la dieta en la medida de lo posible las vitaminas encargadas de aumentar la líbido, como las del complejo B, C y E, que estimulan el incremento de las hormonas sexuales.
Podemos encontrarlas en alimentos como cereales integrales, legumbres, semillas, carnes y verduras y frutas frescas.

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Si continuas utilizando este sitio, aceptas el uso de las cookies. Más información

Las opciones de cookie en este sitio web están configuradas para "permitir cookies" para ofrecerte una mejor experiéncia de navegación. Si sigues utilizando este sitio web sin cambiar tus opciones o haces clic en "Aceptar" estarás consintiendo las cookies de este sitio. Más información en Aviso Legal y política de cookies

Cerrar