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Los mejores snack para mitigar la ansiedad

Meriendas saludables

snacks saludables

Uno de los factores que más nos afectan a la hora de llevar una alimentación saludable y mantenernos en forma en ese momento de ansiedad donde queremos devorar todo lo que nos atraviesa a la vista, sobre todo dulces.

Esta tentación siempre está en cualquier lugar, sin embargo,  para mitigar esas ganas inmensas de probar un chocolate, existen diferentes alternativas que son mucho más saludables y hasta alguna veces saben igual, solo que están realizados con ingredientes bajos en calorías y azucares.

Por esa razón, lo ideal es conocer cuáles son este tipo de alimentos que podemos consumir entre comidas sin ningún tipo de remordimiento, y nos referimos a los snacks que ayudan a mitigar la ansiedad.

Estos snacks puede ser naturales, como por ejemplo una manzana con crema de maní, picas las manzanas en rodajas y le colocas una porción pequeña de mantequilla de maní, que posee grasas saludables.

Otro excelente snacks son rodajas finas de pepino a la que le puede aplicar 1 cdta de vinagre de manzana y sal. El pepino es muy saludable, ya que contiene una sustancia llamada erepsina, enzima que mejora el procesamiento de las proteínas, y además es muy bajo en calorías. Por lo que es ideal para perder peso.

Un snack muy delicioso son los frutos secos o semillas, por un lado tenemos las almendras, que puede ser consumidas de muchas formas, ya sea como crema de almendra natura, que puedes incluso hacer en tu casa, las almendras al natural sin estar procesada, unas 20 unidades son suficientes para sobrellevar la ansiedad.

Pasas con maní, son también otra alternativa de snack, unos 45 gramos entre los dos alimentos son una buena merienda, las frutas entran en la lista de los mejores snaks, ya que son un plato fundamental para esos momentos donde queremos saborear algo y no queremos salirnos de la dieta. Por ellos, las fresas, la banana son unas de las mejores, a estas se le puede añadir queso de cabaña y mermelada.

El yogurt es otro aliado que entra la lista de los mejores snack para atenuar la ansiedad, aunque cabe destacar que debe ser bajo en grasa, light, ya que este provee proteínas y calcio para nuestro organismo, además que cuenta con vitaminas minerales, al yogurt  se le puede añadir trozos pequeños de frutas o frutos secos.

Actualmente a este mundo de vida saludable se están incluyen los smoothies, que son bajos en grasa y se han convertido en ‘snack’, que además de ser saludables te llenarán de energía, así como de vitaminas, minerales y antioxidantes.

A quién no le gustan las cotufas o palomitas de maíz, bueno este alimento es una merienda saludable para las tardes, claro, las palomitas de maíz casera, hechas por ti mismo.  En una bolsa de esas donde te dan el pan, pones cierta cantidad de maíz, cierras bien, y pones en el microondas le pones sal y listo.

Existen muchas otras opciones, aquí le hemos dado las más naturales y las que realmente son más fáciles de conseguir o hacer. La idea es siempre llevarlas contigo para ese momento donde quieres probar un chocolate o algo que contenga mucha azúcar.

De esa manera tu organismo se irá acostumbrando a comer saludable y esas ganas se irán reduciendo hasta poder controlarlas fácilmente.

 

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