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Los mejores alimentos para bajar de peso

Todo lo que venga de la naturaleza es la mejor opción para mejorar nuestra alimentación

Bajar de peso

 

En este mundo tan agitado muchas veces no podemos llevar una alimentación  adecuada, para llegar a tiempo a nuestros compromisos nos olvidamos de planificar una vida saludable, que como punto de partida es tratar en lo posible de comer sano.

Una buena alimentación te brinda diversas bondades para tu organismo, ya que más allá de mantenerte saludable, te ayuda a reforzar tu sistema inmune y a llenarte de energía. La gran ventaja de los alimentos es que muchos de ellos te ayudan a adelgazar. Estos alimentos que contribuyen a adelgazar tienen esta función, ya que incrementan tu metabolismo, por lo que tu cuerpo quemará calorías con mayor facilidad y evitarás el sobrepeso.

Cada uno de estos alimentos posee componentes claves para adelgazar, lo que sí es importante es que los combines con un programa de entrenamiento cardiovascular y de fuerza para empezar a ver resultados desde la primera semana.

Así que aquí te dejamos una lista de los alimentos que tiene más propiedades para adelgazar naturalmente:

El Pepino: el jugo de pepino es una bebida ideal para bajar de peso, debido a que tiene un gran contenido de agua, lo que ayuda a la limpieza del organismo, además que proporciona la hidratación de las células del cuerpo. Este alimento tiene vitamina A, C y K, y minerales, como el magnesio, calcio, manganeso, fósforo, cobre, hierro y zinc. Es el apropiado para añadir a un plan de adelgazamiento; es rico en fibra y muy bajo en grasa, y ayuda especialmente a disminuir tu cintura.

Huevos: este alimento es excelente porque está cargado con colina, un compuesto que ayuda a bloquear la absorción de grasa. También, es rico en vitamina B12 (fundamental para el metabolismo) y proteínas. Ayuda a nutrir los músculos y quemar las grasas del cuerpo, sobre todo en el abdomen, la zona de grasa más difícil de eliminar para la mayoría de las personas.

Quinoa: es una semilla que se ha estado poniendo de  moda por su potencial para ayudar a perder peso, pues tiene los aminoácidos esenciales que son necesarios para construir músculos que aceleran el metabolismo.

Yogur: el consumo de este alimento brinda un 20% o más de la dosis diaria de calcio, el cual desacelera la producción de cortisol, una hormona que promueve la acumulación de grasa en el abdomen.

Pescado: un alimento fácil de digerir con altas cantidades de Vitamina A y D (para mejorar la visión y absorber las proteínas).  Proporcionan la energía suficiente para el organismo.

Manzanas: esta fruta dulce tiene entre cuatro a cinco gramos de fibra que no solo abastecen sino que ayudan a eliminar algunas de las calorías y grasa que ingieres de otros alimentos.

Kiwi: Esta fruta contiene 84 miligramos de vitamina C, más que la cantidad diaria recomendada. La vitamina C beneficia a formar carnitina, un compuesto que transporta grasa en la mitocondria celular, donde se quema para energía durante el ejercicio.

Papas: este alimento posee almidón, lo cual ayudan al cuerpo a quemar grasa, y aumentan la producción de la hormona péptida, que se encarga de enviar alcerebro el mensaje de saciedad.

Aceite de oliva: posee grasas monoinsaturadas que ayudan para adelgazar, podrían potencialmente encender genes relacionados con quemar grasa y almacenamiento.

Lentejas: Estas legumbres son ricas en almidones resistentes, un carbohidrato que podría promover el quemar grasa y encoger las células de grasa.

Es importante que independientemente de estos alimentos para adelgazar, asegúrate de hacer ejercicio y dormir bien.

 

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