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Lleva una vida fitness y entrena en casa

Qué mejor lugar que nuestra casa para hacer ejercicios

entrena en casa

Llegar a tiempo al trabajo, como para llegar  hacer el mercado, pagar las cuentas, y por último ver nos queda un momento para hacer ejercicio hacer todo tipo de diligencias. Todo para que nos alcance el tiempo y cumplamos con cada actividad.

En la mayoría de los casos la última actividad no se realizar porque estamos muy cansados o no alcanzan los minutos para llegar al gimnasio. Por ese motivo, es una excelente opción para hacer ejercicio en casa. Que mejor lugar que tu propio hogar para entrenar con comodidad y nunca tener la excusa del tiempo.

Si no tienes tiempo de inscribirte en el gimnasio, o simplemente no te gusta ese tipo de ambiente, pero quieres mantenerte en forma.  Existen muchas formas para entrenar en casa, tanto para los hombres como para las mujeres. En caso de las chicas podrán entrenador su cuerpo con su propio peso o pequeñas herramientas como las mancuernas.

Al entrenar en casa es muy importante tratar de definir un horario y en lo posible cumplirlo, para crear la rutina, dejando también espacios para dejar descansar el cuerpo para que se recupere correctamente. Como en nuestra casa podemos tener una que otra distracción un excelente aliado para concentrarnos en la música, con ella podemos llevar a cabo entrenamientos que vayan al ritmo de la música.

En casa se puede hacer todo tipo de ejercicios, puedo practicar yoga, sesiones de Pilates, hasta puede hacer un sencillo vídeo de Taebo o Insanity y tonificar glúteos, abdominales y piernas en tu casa durante entrenamientos de media hora.

Muchos piensas que si entrenas 20 minutos o menos no estás haciendo nada para mejorar tu peso o tonificar, pues en realidad en este corto tiempo si llevamos a cabo correctamente los ejercicios vamos a obtener resultados. Es mejor entrenar en casa así sean 20 mimutos diarios.

Lo bueno es que al estar en casa puedes crear una rutina que se adapte a tus gustos, que este correctamente estructurada, para ello es recomendable acudir primero a un profesional que pueda crearte la rutina y tu simplemente la sigues desde tu hogar.

Hay que tener en cuenta que al igual que en el gimnasio debemos mantenernos hidratados ante, durante y después de cada entrenamiento para aumentar la capacidad de rendimiento. Por lo que también es clave realizar calentamiento y estiramiento, hay que evitar el riego de una lesión.

Cuando hacemos ejercicios en casa lo ideal es completarlo en forma de circuito,  realizando una serie de cada movimiento con el número de repeticiones indicado, tratar de completarlo en el orden correcto, sin descansos intermedios.

Dentro de los ejercicios que podemos hacer sin necesidad de ninguna herramienta, sino las ganas y en entusiasmo son: sentadilla con las manos en la nuca, abdominales en diferentes modalidades, saltos, dominadas frontales o de bíceps, flexiones, plancha, elevaciones, patadas, levantamiento de pelvis, entro muchos más.

Hay una gama amplia con la que podemos crear nuestra rutina, si nos dedicamos con seriedad a cumplir el entrenamiento en casa, vamos a obtener muy buenos resultados.

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