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Las mejores dietas para bajar de peso

Dietas para bajar de peso rápidamente

Todos queremos lucir un cuerpo saludable, sentirnos cómodos al ir a la playa, y esos rollitos que tenemos, nos alejan de ello. Los queremos eliminar rápidamente, pero muchas veces nos rendimos en el intento o no sabemos cómo empezar.

Para lograr esta meta es indispensable establecer una buena alimentación y acompañarla con dietas efectivas que no perjudiquen nuestra salud. Actualmente existen muchas dietas líquidas, están estas de moda, solo que tenemos que saber cómo emplearlas sin dañar nuestro organismo, estas dietas se llevan a cabo por periodos de tiempo determinados, no crean que vamos a pasar toda la vida haciéndolas.

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El cuidado de nuestro cuerpo nos hará sentir mejor, más seguros y felices.

Dieta líquida: Una de ella se emplea como una limpieza máxima y consiste en una “limonada” (limón, polvo de pimienta de cayena, jarabe de arce, también llamado “miel de maple”, y agua), esta bebida es un agua que actúa como laxante.

Son bebidas de agua salada y laxantes a base de hierbas. La dieta dura 16 días: 3 días de preparación gradual del cuerpo para la dieta, en los que comerás solo frutas y vegetales crudos, 10 días de la dieta solo de líquidos y 3 días más para regresar gradualmente a los alimentos sólidos.

La “Dieta de Hollywood”: El concepto principal es consumir únicamente jugos de frutas y vegetales crudos. La limpieza elimina las toxinas del organismo, lo que te ayudará a bajar de peso y hará que te sientas más alerta y saludable. Hay que asegurarse de incorporar muchas verduras en tu rutina de extracción de jugos, una de las marcas más conocidas de paquetes de limpieza es Cooler Cleanse, BluePrint y Life Juice.

Esta dieta líquida en  general, se lleva a cabo durante pocos días, no más de dos semanas, y pueden variar, ya que algunas incluyen algún alimento sólido, mientras que otras no. Con este método se reduce la ingesta calórica, perdemos peso, ya que general los líquidos tienen menos calorías que los alimentos sólidos: el agua no tiene calorías, el jugo de un limón 40 y el jugo de otras frutas puede significar unas 100 calorías como mucho.

La dieta Whole30: básicamente esta dieta se trata de eliminar de nuestras comida los alimentos procesados durante 30 días para eliminar del organismo los elementos artificiales que afectan nuestro proceso digestivo y nos hacen aumentar de peso.  Esta dieta elimina los cereales, lácteos, azucares, alcohol. 

Dieta de alimentos crudos: consiste en la ingesta de alimentos que no se han cocinado. Se consumen muchas verduras frescas y frutas. Alimentos como la leche de coco, las frutas secas, las semillas y otros alimentos crudos también están permitidos en esta dieta.


Dietas Cuenta las calorías.  Consiste en saber la cantidad necesaria de calorías que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente, es decir, la cantidad de hidratos de carnes, de proteínas y grasas saludables. Esto te hará definir un plan de comidas personalizado y saludable. Las necesidades calóricas individuales pueden variar según la edad, el sexo, la altura y el nivel de actividad. Hay algunas calculadoras en línea que puedes usar para determinar la cantidad de calorías que debes consumir cada día.

Existen muchas dietas como la DASH, la TLC, la dieta de la Clínica Mayo, la dieta de Weight Watchers y la dieta volumétrica. Todas ellas con estructuras de alimentación diferentes pero que ayudan mucho a rebajar el peso rápidamente.

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  • http://dietaexpress-siropedearce.blogspot.com.es/ Ludivine

    He decidido empezar mañana la dieta de jarabe de arce. He pensado en crear un blog para compartir mi experiencia con los demás y motivarme. Si el blog pudiera crear un pequeño grupo para animarnos y apoyarnos durante el tiempo que dure la experiencia, sería ideal.
    Os dejo el enlace por si os interesa: http://dietaexpress-siropedearce.blogspot.com.es/

    • admin

      Muy interesante. La información de tu blog será útil para nuevos artículos que realizaremos sobre esa dieta

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