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La almendra, un súper alimento para adelgazar

almendra para bajar de peso

La almendra es un alimento fitness

Uno de los alimentos que se está utilizando más en el mundo del fitness es la almendra, esta pequeña semilla se ha convertido en un aliado muy fuerte que podemos ver en muchas combinaciones de recetas fitness.

Las almendras poseen muchos beneficios, pues es un fruto seco que tiene complementos nutritivos, ayuda a prevenir enfermedades, fortalece los huesos y una de los mejores puntos a favor es que ayuda a adelgazar.

Algunos estudios revelan que las almendras ayudan a bajar de peso, ya que es un fruto seco que tiene la capacidad de hacernos sentir llenos, porque lo evita que comamos en exceso, da sensación de llenura.  Además, posee una gran cantidad de minerales que son indispensables para nuestro organismo como el hierro, magnesio, calcio y potasio.

Por otra parte, la almendra cuenta con grasas buenas que hacen que se disminuyan los niveles de colesterol, y al tener tantos beneficios ha comenzado a ser más frecuente en las dietas fitness, como por ejemplo el consumo más recurrente de la leche de almendra y la mantequilla de almendra.

En el caso de la leche de almendra esta no tiene azúcar y posee una gran cantidad de fibra, por lo que ideal incluirla en nuestras comidas con más frecuencia.  Si escogemos consumir leche de almendra para adelgazar, tenemos que tomar en cuenta que no podemos ingerir mucha leche de vaca, ya que en el caso de la leche de almendra esta se digiera de forma más fácil de nuestro organismo.

La leche de almendras la puede hacer en tu casa, reglamente es muy sencillo, solo debes remojar media taza de almendras en un litro de agua, durante toda una noche y luego licúalo, para después ser colado. Esta leche creada así, por ende es muy natural vegetal y equilibrada, pues no está compuesta por ninguna clase de conservantes ni aditivos, tampoco contienen gluten, lactosa.

 Algunas recetas de cocina, por ejemplo en una ensalada de pavo con almendras o en una ensalada de arroz con zanahoria y almendras. También puedes añadirlas en una taza de yogurt de frutas, esta fruta le da un toque crujiente y además tiene un sabor muy delicioso.

Las almendras son muy versátiles y se puede incluir en casi todos las comidas, por ejemplo en el desayuno se puede comer un vaso de jugo de fruta natural sin azúcar,  tres almendras, una taza de té o de café con una cucharada de miel para endulzar.

La gran ventaja de esta semilla es que muy rica, su sabor es agradable, por consiguiente es muy fácil agregarla donde sea. De hecho, existe la receta de la crema de almendra casera, la cual se puede combinar con skack de vegetales.

Otra idea también es consumir dos tajadas de pan integral tostado, con queso descremado en lo posible que sea bajo en sodio, tres o cuatro almendras, una taza de té o de café, con una o dos cucharadas de miel.

No pienses mucho y comienza a añadirla en tu dieta, pues obtendrán muy buenos beneficios de esta pequeña semillas.

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