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Ir en bicicleta te hace adelgazar

bicicleta para adelgazar

Una de las actividades que ayuda a perder peso es ir en bicicleta. En la práctica del ciclismo, se utiliza la misma grasa corporal como combustible que hará reducir el peso. El roce de nuestros muslos es la mejor de las razones para comenzar un régimen de entrenamiento y para esto y mucho más, los entrenadores recomiendan el ciclismo.

Ir en bicicleta es la mejor forma de estimular los muslos con un programa de entrenamiento en intervalos. Si se combina el ciclismo aeróbico moderado y el anaeróbico intenso, se queman calorías en tiempo record y se desafían los músculos de las piernas.

El ciclismo anaeróbico aplica gran resistencia en la rueda de la bicicleta tonificando los músculos de los muslos. Es recomendable que el entrenamiento sea en intervalos como ya se ha mencionado; es decir, se aumenta la velocidad y se mantiene un nivel de resistencia en un intervalo aeróbico, se mantiene el ritmo de una a tres minutos. Luego, se reduce la velocidad aumentando su resistencia en un intervalo anaeróbico. Se puede seleccionar un nivel de alta tensión para desafiar a los muslos y se mantiene el mismo ritmo durante el mismo tiempo al intervalo aeróbico.

Por otra parte, al andar en bicicleta se puede emprender un viaje de larga duración para quemar grasa y tonificar los músculos de las piernas. Se mantiene un ritmo y una resistencia moderada en la rueda. Si está utilizando una bicicleta estacionaria, puede usar la imaginación en donde circula por una carretera llana por más de una hora. Debe mantener el ritmo, el enfoque y la respiración a medida que mejora su resistencia.

Para tonificar los músculos se utiliza una rutina de alta intensidad. Se debe aumentar la resistencia de las ruedas y usar las piernas para empujar y tirar los pedales por treinta segundos; al tirar de los pedales hacia arriba también estaremos trabajando la parte superior en los muslos. Se debe alternar con ráfagas de treinta segundos de alta intensidad y un minuto de recuperación en una jornada entera de veinte a treinta minutos.

Los beneficios de ir en bicicleta son muchos más que la simple pérdida de peso. Estará mucho más entonado y seguramente se sentirá fantástico. Se ha comprobado que esta práctica además de mantenerlo en forma, produce más energía, agudiza nuestra mente y normaliza nuestra presión arterial.

La mayoría de nosotros sabemos cómo andar en bicicleta, si tenemos alguna en casa, deberíamos de darle uso para ir al trabajo o a lugares donde realicemos alguna actividad. Seguramente, con este nuevo hábito notaremos rápidamente ciertos cambios favorables en nuestra figura.

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