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Importantes beneficios de la espinaca  

Incluir la espinaca en nuestra dieta

Baby spinach

Baby spinach

La espinaca poseedora de un color verde oscuro, planta que se produce durante todo el año, con unas hermosas hojas aptas para el consumo humano, con nutrientes muy útiles  para todo el organismo, versátil en cuanto a preparaciones culinarias se refiere, pudiéndolas consumir crudas o cocidas,  resultando un gran aperitivo gastronómico en nuestra mesa.

Consumir habitualmente espinaca ayuda a combatir la anemia, ya que contiene grandes cantidades de hierro y de esta manera aumenta los niveles de hemoglobina en nuestro cuerpo. Se recomienda comerla en ensaladas, jugos, sopas y pan. En la dentadura resulta la espinaca un gran enemigo de las caries, es necesario masticar sus hojas con frecuencia para evitar las caries y enfermedades bucales.

Las ulceras gástricas son enfermedades que aquejan a muchas personas a nivel mundial, consumiendo espinaca junto a otros vegetales,  previenen la aparición de esta enfermedad y no solo esto beber un vaso de jugo de espinacas crudas contribuye significativamente en los procesos intestinales, incluyendo el estreñimiento.

La espinaca es una batalladora constante en la presión sanguínea, resulta favorable consumirla por lo menos tres veces a la semana, ya que su alto contenido de ácido fólico reduce la hipertensión y ayuda al flujo sanguíneo.

Los ojos también reciben una gran dosis de vitaminas cuando comemos espinacas, también evitamos las enfermedades neurológicas como el párkinson y alzhéimer, las enfermedades cardiovasculares se reducen significativamente con el aporte de la espinaca en todo el organismo.

Son muchos los beneficios que aporta el consumo frecuente de espinaca en  nuestro organismo, por ello es importante desde niños adquirir buenos y sanos hábitos alimenticios, para  nadie es un secreto que las enfermedades entran por  la boca, y todo debido al consumo indebido de alimentos procesados, frituras en exceso, harinas, azúcar y muchos más alimentos que sin ningún control  llevamos a nuestro cuerpo, lo cuales poco a poco van destruyendo nuestra salud.

 

 

 

 

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