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Hacer Spinning para adelgazar

Un ejercicio muy dinámico

spinning

En el mundo del fitness, o mejor dicho para mantenernos tanto física como mentalmente saludable, hay diferentes opciones para conseguir realizar una actividad física que contribuya en la búsqueda de nuestros objetivos.

Una de estas actividades físicas es el spinning, un ejercicio aeróbico excelente para trabajar principalmente los músculos del tren inferior: glúteos y piernas, aunque también colabore en la formación de otros grupos de músculos asociados haciéndolo un ejercicio muy completo.

El spinning al ser una actividad muy dinámica en donde todo el cuerpo está en movimiento y por ende es ideal para adelgazar y tonificar el cuerpo de forma general. Para las personas que les gusta realizar actividades físicas con un conjunto de personas, en colectivos, esta opción mes perfecta, ya que al estar  acompañado por otras personas van a sentir más entusiasmo en llevar a cabo la sesión hasta el final.

El spinning es también conocido como ciclo indoor o indoor cycling (ciclismo de interior), esta actividad física debe su nombre a un programa creado por Jonathan Goldberg en el cual se simula el ciclismo profesional sobre una bicicleta indoor de la marca Spinner.

Para estar más claros hay que saber que  al ser  un ejercicio aeróbico  trabaja a intervalos, en sesiones guiadas por un entrenador especializado, que mantiene la clase basándose en cambios cíclicos de intensidad y velocidad del pedaleo. Durante la sesión de entrenamiento se realizan diferentes fases conformadas por circuito que incluyen simulaciones de subidas y bajadas en pendientes, rectas a fondo, planeo, fases de recuperación y desaceleración, etc.

Para hacer esta actividad debemos comenzar con una intensidad baja, en donde podemos descansar y retomar el ejercicio, de esa manera, el cuerpo ira adaptándose al esfuerzo que debemos ejercer para completar una rutina. El objetivo de este completo programa de ejercicio es trabajar a fondo la fuerza  y la resistencia corporal, es por ello se combina el ejercicio aeróbico con períodos más cortos de mayor intensidad que trabajan a nivel muscular.

Una sesión de spinning dura entre 40 minutos, 1 hora. En ella se inicia con ejercicios de calentamiento, luego la rutina y se finaliza con ejercicios de estiramiento. La primera y última fase son necesarias para evitar lesiones y hacer correctamente los ejercicios; tanto para calentar el cuerpo previamente y activar la circulación sanguínea y relajar los músculos.

El spinning tiene  muchos beneficios que ayudan a nuestro organismo a nivel muscular, ya que permite fortalecer y tonificar nuestro tren inferior. Además, durante las sesiones de entrenamiento vamos a quemar calorías, y por consiguiente, bajaremos de peso.

Aunque se centre en el trabajo de piernas y glúteos, consiguiendo unos músculos más fuertes y eficientes, el esfuerzo físico para completar el entrenamiento nos hará quemar grasa. Las sesiones de spinning combinan entrenamiento aeróbico y anaeróbico, ya que se debe ir al ritmo de la música, se realizan cambios de, lo cual es beneficioso para nuestro corazón. El músculo más importante de nuestro cuerpo necesita ser entrenado: con el spinning lo fortalecemos y conseguimos un bombeo más eficaz.

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