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El TRX, un entrenamiento para esculpir nuestro cuerpo

Un nuevo sistema de entrenamiento en suspensión 

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Si queremos trabajar todo nuestro cuerpo en una sola sesión de entrenamiento uno de los nuevos métodos es el TRX, que son ejercicios en suspensión diseñados para trabajar la fuerza muscular, estos son mucho más completos que el levantamiento de pesas tradicional y mejora la coordinación, la flexibilidad y la movilidad.

Con este tipo de entrenamiento existe menos riesgo de lesiones por hacer los ejercicios de forma incorrecta, con las pesas tenemos siempre la gran desventaja de que podemos lastimar nuestro músculos. El TRX además de, desarrollar la musculatura de los brazos y las piernas, trabaja la parte central del cuerpo conocida como  ‘core’, y esta zona es aprovechada para esculpir nuestro cuerpo, cabe destacar que este entrenamiento tiene la finalidad de trabajar más contra la gravedad.

Otra gran ventaja del TRX es que aunque no es un ejercicio aeróbico, ayuda a adelgazar, pues su método obliga a ejercitar diferentes grupos musculares, logrando que aumenten su tamaño y la frecuencia cardíaca para poder cubrir el ejercicio y, con todo ello, el requerimiento de energía y, por lo tanto, de calorías.

Con el TRX las metas físicas que queremos vamos a poder cumplirla, sobre todos perder peso y tonificar nuestro cuerpo. El entrenamiento usa diferentes opciones de ejercicios en donde distribuye el peso de nuestro propio cuerpo.

Otro beneficio del TRX es que los podemos hacer en cualquier lugar, desde casa si queremos, simplemente tenemos que comprar el equipamiento que está conformado por dos cuerdas específicamente diseñadas para tal fin, una especie de arnés con dos agarres que permitirán colocar una parte del cuerpo en suspensión y solo un extremo (pies o manos) en el suelo. Solo requieren de un espacio de 2×2 metros. Aunque puedes tener tus propias cuerdas y contar con un punto de anclaje al techo o a una pared. En muchos gimnasios también disponen de la herramienta y entrenadores que te pueden guiar sobre su uso.

Con este tipo de entrenamiento vamos a poder perder calorías que son las responsables de que se acumule la grasa en las zonas no deseadas, como las cinturas, el abdomen  y las piernas, ya que el TRX  permite entrenar todo el cuerpo, con las  cuerdas en suspensión se puede hacer con un circuito de intervalos, o una serie de repeticiones de ejercicios estructurados para entrenar ambos lados de nuestro cuerpo. También se pueden agregar implementos como el Fitball, el Bosu o las bandas elásticas, por lo que la variedad de ejercicios que podemos realizar con estas cuerdas, es casi infinita.

Este conjunto de ejercicios son cardiovasculares por lo que ayudan en el procesos de quemar grasa, que es lo que siempre deseamos cuando hacer un entrenamiento. La mayoría de los ejercicios que realizamos en un gimnasio pueden realizarse, con simples cambios, con el TRX.  Al Trabajar con nuestro propio peso corporal podemos aumentar la fuerza y resistencia muscular, así como tonificar todo el cuerpo. Además, evita lesiones, pues nunca nos exponemos a cargar más peso del que podemos soportar.

Lo mejor del TRX, además de perder peso y tonificar, vamos a ganar versatilidad y flexibilidad, este entrenamiento no es para nada aburrido, pues su sistema es muy variante, e incluso se puede hacer al aire libre, donde quieras, y como si fuera poco, resulta económico, pues el equipamiento no es costoso y con una sola vez que invertimos en él, podemos usarlo en muchas veces.

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