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El cuerpo ideal sin sacrificios: Bajar de peso durmiendo

¿Es posible bajar de peso durmiendo? Sí ¿Cómo? Lee el siguiente artículo para enterarte.

dormir

Si nos preguntamos sobre cuál es el mejor lugar para bajar de peso y alcanzar la silueta ideal obtendremos tantas respuestas como personas interrogadas. “¡El gimnasio!” exclamarán los fisicoculturistas con total certeza. Para los atletas será una piscina o una pista de atletismo. Incluso “la cocina” responderían los nutricionistas, argumentando que la respuesta al bienestar se puede encontrar en la calidad de comida que ingerimos. Todos tienen parte de la razón, pero en verdad todos se equivocan puesto que se olvidan de algo: la importancia de bajar de peso durmiendo.

Dormir es una parte clave de un estilo de vida saludable y paradójicamente es lo que más olvidamos. De hecho estudios recientes prueban que sin dormir lo suficiente, las posibilidades de adelgazar se ven reducidas en un 55%. Es decir, no importa cuánto ejercites o cuántas calorías elimines de tu dieta si no estás descansando lo suficiente. Debes lograr dormir entre 8 y 9 horas cada noche para bajar de peso durmiendo.

8 maneras de bajar de peso durmiendo

  1. Evita comer demasiado de noche

Los estudios de laboratorio con roedores han demostrado que aquellos individuos que fueron sometidos a una prohibición de comida durante la tarde hasta el otro día a la mañana lograban bajar más de peso durmiendo que aquellos que no respetaron la prohibición pero que en total ingirieron la misma cantidad de calorías.

  1. Incorpora un batido de proteínas

Según la Universidad de Florida beber un batido de proteínas antes de ir a dormir ayuda a activar el metabolismo incluso hasta el día siguiente. El ingerir proteínas en lugar de grasas o carbohidratos hace que quemes más grasas que si no comieras nada.

  1. El perfume de menta ayuda

Si bien ciertos aromas abren nuestro apetito, algunos olores producen el efecto contrario. Tal es el caso de la menta. Puedes encender velas de menta antes de irte a dormir en tu habitación o utilizar pequeñas cantidades de aceite esencial de menta en tu almohada. Recuerda tener la precaución de apagar las velas antes de acostarte.

  1. Apaga la calefacción

Los estudios muestran que aquellas personas que duermen a temperaturas más bajas logran quemar más grasa mientras duermen que aquellas que duermen en habitaciones calientes o calefaccionadas. La explicación reside en que el cuerpo quema las grasas acumuladas (como la grasa abdominal) para generar calor y mantener la temperatura corporal.

  1. Apaga además la luz

Se ha comprobado que en habitaciones iluminadas natural o artificialmente la calidad del sueño es peor y por ende son menores las chances de perder peso.

  1. Mantén los aparatos electrónicos fuera de la habitación

Nuevos estudios revelan que la exposición a aparatos electrónicos tales como celulares, tabletas, ordenadores, etc. es inversamente proporcional a la calidad del sueño y a la posibilidad de adelgazar.

  1. Evita dormir en ambientes con colores rojos

Los colores rojos tan utilizados en las cadenas de comida rápida tienen una explicación: ¡Nos incitan a comer! Mantente alejado de estos colores y procura más bien dormir en espacios con predominancia de colores azules que estimulen un buen sueño.

  1. Apaga el televisor

El porcentaje de personas obesas es notablemente mayor entre los televidentes

¿Qué estás esperando para mejorar tu sueño y así tu salud? No solo te mantendrás saludable sino que podrás bajar de peso durmiendo sin sacrificios

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