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El cardio o las pesas para quemar grasa

La mejor actividad física para tu cuerpo

cardio  o pesas

Cuando comenzamos a pensar en que necesitamos definir nuestro cuerpo o perder grasa y estar en forma, siempre se nos viene a la mente una duda acerca de que ejercicios llevar a cabo para conseguir desaparecer esa grasa, que en su mayoría se encuentra en lugares muy difíciles de trabajar.

Existen varios métodos para poder lograr ese objetivo para quemar grasas, ya sea a través de ejercicios cardiovasculares, pesas, entre otras actividades. Muchos piensan que se debe escoger entre esos dos, entre las pesas o el cardio y en realidad lo mejor es tratar de combinarlo, ya que ambos son herramientas excelentes para ir perdiendo grasas y los mejor de todo definir tu cuerpo.

El ejercicio cardiovascular es un ejercicio aeróbico, en este tipo de actividad física se utiliza un mayor porcentaje de grasa, la gran ventaja es que al iniciar este tipo de actividad nuestro cuerpo comienza a quemar calorías de inmediato, por lo que el proceso de perdido de grasa se vuelve más rápido.

El cardio es ideal para aquellas personas que se están iniciando o se han propuesto una meta para adelgazar, ya que así va aumentando su resistencia, el cuerpo comienza una adaptación a la actividad física, sin embargo, para que en realidad puedas quemar la grasa es indispensable que aumenten la intensidad.

En el caso de los que les gusta correr, o practican el running, debe ir aumentando la velocidad en la que lo hacen, o la distancia, con la finalidad de quemar calorías, y por ende ir disminuyendo la grasa.

En el caso de las pesas el cuerpo elimina la grasa una vez que se haya culminado de hacer los ejercicios con la carga, y este proceso sucede, ya que el EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption), es un proceso que produce nuestro organismo para regenerarse después de realizar un ejercicio de intensidad, con ello se regeneran los músculos.

Es importante recalcar que para que esto se pueda realizar, tu cuerpo necesita el doble de oxígeno por lo tanto quema más calorías.

El cuerpo humano utiliza una fusión de combustible al momento de hacer el ejercicio, uno de ellos son los ácidos grasos, una fuente principal de energía para el tejido muscular, a pesar de que también estén presente la glucosa y el glucógeno.

Por esa razón  es que nos podemos escoge solo un tipo de ejercicios, lo recomendable es combinar los ejercicios cardiovasculares, como los aeróbicos durante unos 45 minutos, y las pesas para que el tejido muscular aumente y se incrementen las posibilidades de perder peso.

Si unes estas dos actividades vas a conseguir quemar grasa con pesas y ejercicios cardiovasculares. Con el cardio logras que tus músculos tengan una mayor resistencia y con las pesas estás incrementando tu masa muscular y cuanto más músculo mayor cantidad de grasas quemas.

Así que puedes realizar un poco de cardio como calentamiento y seguir con una rutina de pesas para así quemar calorías inmediatas (cardio), tener resistencia y fuerza en tus músculos y al momento de terminar tu rutina seguir quemando calorías (efecto EPOC).

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