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Ejercicios ideales para bajar de peso rápidamente

¿Cuales son los mejores ejercicios para bajar de peso rápidamente?

Existen una gran variedad de rutinas y ejercicios que te pueden ayudar a bajar peso rápidamente, y aquí te las vamos a explicar.

ejercicios

La actividad física desempeña un papel fundamental para mantenernos saludables, no solo para estar en forma, sino también para fortalecer nuestros músculos, huesos, ritmo cardíaco, entre otras partes de nuestro cuerpo. Tanto interno como externo, el ejercicio es el mejor aliado para tener una vida saludable y longeva.

Cualquier ejercicio que hagas nos ayuda, pero depende de nuestra edad, y estado físico con el que comencemos las rutinas. Los ejercicios que más contribuyen a la pérdida de peso rápidamente son los ejercicios cardiovasculares, Al caminar, trotar o subir escaleras, por ejemplo, se están utilizando las mejores rutinas de ejercicios para bajar de peso rápidamente.

Al hacer ejercicios cardiovasculares como aeróbic, que se centra principalmente en las piernas, cadera y glúteos, se pueden quemar unas 400 calorías en 30 minutos. Con el Squash, que es un ejercicio un poco más fuerte se queman también la misma cantidad de calorías.

La escalada es un tipo de ejercicios que amerita más entrenamiento, pero que no es imposible hacerlo, con él se trabaja brazos y piernas y se consigue perder hasta 380 calorías en 30 minutos.

Se encuentra también el spinning que es un ejercicio con el que se baja de peso y se tonifica en poco tiempo, se queman muchas calorías. Otro ejercicio excelente para rebajar esos kilos demás es el baile o bailo terapia, en donde movemos todo el cuerpo, lo hacemos más flexible y perdemos calorías, disfrutando de un momento agradable bailando.

En todos estos ejercicios, mencionados anteriormente, se debe mantener el ritmo cardíaco y el bombeo de la sangre durante todo el período de ejercicio, con un enfriamiento apropiado después. Con todos estos ejercicios se puede perder peso rápidamente, solo si lo hacemos constantemente.

Si a diario hacemos estas actividades físicas vamos a ver los resultados en poco tiempo. Si estás comenzando haz entrenamientos de 30 a 45 minutos cada cierto día por 2 semanas para disminuir el riesgo de lastimarte. Mientras tu cuerpo se acostumbra a las sesiones de ejercicio, podrás alargarlas para tener una mayor pérdida de peso.

Otros ejercicios más puntuales como las Sentadillas son excelentes para la tonificación de las piernas y glúteos. Al realizar 2 o 3 rutinas de 10 a 20 repeticiones cada una será suficiente. También está el Jumping Jacks, que proporcionan una de las mejores rutinas de ejercicios para bajar de peso, al realizar de cuatro a cinco conjuntos de 20 saltos cada uno para obtener mejores resultados.

Para lo que les gusta el aire libre pueden hacer bicicleta, los ciclos fijos en interiores pueden proporcionar un ejercicio igual de bueno para bajar de peso rápidamente. Al igual que la natación un excelente ejercicio cardiovascular que utiliza todo el cuerpo. Hacer el nado de pecho durante media hora puede quemar 400 calorías.

Hay que recordar que no todos podemos llegar a hacer estos ejercicios, la clave es la constancia y la disciplina con las que trabajes.

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