menu

Dieta saludable para perder peso

La mejor forma de sentirse a gusto uno mismo es aceptarnos tal y como somos, pero esto no quiere decir que tenemos que abandonar nuestro cuerpo.

no-abandonar-dieta

Todo lo que comemos es lo que vamos a reflejar, esto es sencillo de comprender  pues si comemos de manera inadecuada nuestro cuerpo va a rechazar estos alimentos y va a perder su estado ideal.

Por otro lado, si comemos de forma saludable nuestro organismo lo va a agradecer, y nuestro aspecto será limpio, fresco y vamos a tener la energía suficiente para emprender cualquier actividad que queramos, no solo física, sino también mental. La alimentación es tan importante que muchas veces como es algo común que hacer diariamente y casi en modo automático, perdemos la noción de lo que le estamos haciendo a nuestro cuerpo al consumir malas comidas, o dejar de hacerlas durante muchas horas.

Una dieta saludable para perder peso, es tan importante como la vida misma, de hecho, eso es lo que nos mantiene vivos y por consiguiente saludables. Nuestro organismo almacena el exceso de energía en forma de grasa, esto quiere decir que cuanto más comemos y no gastemos esta energía tendremos una cantidad de grasa acumulada no deseada.

Es un ciclo, si comemos bien vamos a mantener nuestro metabolismo en estado óptimo, este estado nos va a hacer perder la grasa y tener un peso ideal.

La dieta saludable permite que el organismo evite enfermedades relacionadas con la alimentación y una de ellas es la obesidad o problemas cardiovasculares. Para mantener una dieta saludable se debe contener al menos dos porciones diarias de verduras, estos alimentos son indispensables por su cantidad minerales. También es necesaria la ingesta de proteínas como el huevo, las carnes, y el pescado. Las frutas también entran en la lista de alimentos fundamentales para completar una dieta saludable, estas se pueden comer en el día, de 3 o 3 raciones.

Si queremos hacer una dieta saludable para perder peso tenemos que evitar el consumo de azúcar, dulces, bebidas con azúcar, pastelerías industrian y alimentos procesados. Hay que hacer todo lo posible para reemplazar estas comidas dañinas, como por ejemplo eliminar las gaseosas dentro de nuestra dieta, sustituirlas por jugos de frutas naturales o en su defecto agua. Nada mejor que el agua que no contiene calorías.

Otro alimento que podemos cambiar es la leche por leche semidescremada, evitar lo más que podamos agregar aderezos  en las comidas como la mantequilla o mayonesa. Si consumimos un pan integral, tratemos de no colocar estas cremas, no es necesario.

Un enemigo que contribuye a una mala alimentación es el alcohol, estas bebidas tienen muchos efectos negativos, y estos impiden tener un organismo saludable, disminuye la posibilidad de tener suficiente energía para hacer actividades deportivas que colaboran en la meta por adelgazar. Aunque no parezca el alcohol posee muchas más calorías que cualquier otro alimento en gran cantidad, alrededor de 7 calorías por gramos, lo que los hace incompatibles con cualquier tipo de dieta.

Hay que tener en cuenta que alimentos elegir, tenemos una amplia gama de ellos que son beneficiosos, la mezcla de ellos junto con las actividades físicas adaptadas a lo que nos gusta hacer, será un buen comienzo para perder peso y lleva una dieta saludable.

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Si continuas utilizando este sitio, aceptas el uso de las cookies. Más información

Las opciones de cookie en este sitio web están configuradas para "permitir cookies" para ofrecerte una mejor experiéncia de navegación. Si sigues utilizando este sitio web sin cambiar tus opciones o haces clic en "Aceptar" estarás consintiendo las cookies de este sitio. Más información en Aviso Legal y política de cookies

Cerrar