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Dieta efectivas para perder la barriga

Unos de nuestros grandes problemas es perder grasa en la zona abdominal, para lograr eso hay que saber que alimentos nos pueden ayudar a bajar esa grasa.

 

Ir a la playa y poder sentirse seguro con nuestro cuerpo es uno de los grandes dilemas, y sobre todo para las mujeres, ya que piensan más es su estado físico. Los hombres son un poco más descuidados en ese aspecto, aunque últimamente la tendencia fitness se ha regado en todas las edades y sexos.panza

Para sentirnos cómodos con nuestro cuerpo, una de las zonas más problemáticas y por la que se nota que tenemos sobre peso es la zona del abdomen. Esta grasa abdominal es una de las más difíciles de quemar, pero si hacemos una dieta balanceada a tiempo, vamos a tener menos grasa abdominal y un organismo saludable.

En esta ocasión les traemos algunos tips para perder la barriga, y el primero es saber cuáles alimentos ayudan a disminuir la grasa en esta zona, y a su vez eliminar todos aquellos alimentos que hacen crecer la cintura. Entonces, comenzaremos por los alimentos que si se pueden consumir, pues tienen elementos que colaboran con la pérdida de peso de manera rápida y natural:

Las frutas son las primeras en la lista, ya que estos alimentos te proporcionarán mucha fibra, este elemento es sumamente importante para mantener una excelente digestión. Otro punto a favor es que las frutas tienen muchas vitaminas esenciales para el correcto funcionamiento del organismo.

Del grupo de las frutas la que más se recomienda consumir en caso de querer perder la grasa en el abdomen son: La manzana, una súper fruta jugosa que hidrata. Esta también la naranja, fresas, los limones, durazno y el kiwi. Todas estas frutas tienen sabores deliciosos y se pueden juntar todas y hacer ensaladas para disfrutar como acompañantes en el desayuno o en las meriendas.

Ahora venimos por los vegetales verdes, que son indispensables dentro de estas dietas, hay muchas personas que odian estos alimentos, pero no tienen idea de lo saludables que son, así que si nos cuesta comerlos tenemos que hacer un esfuerzo porque consumiéndolos vamos a obtener mejores resultados.

Dentro del grupo de vegetales los ideales para la dieta son: la lechuga, el brócoli, acelgas, espinaca, entre otros. Todos estos alimentos nos ayudan a quemar grasas, al igual que las frutas, los vegetales los podemos comer en ensaladas, tratando de aderezarlos son con aceite de oliva, vinagres, pero nada de salsas.

Así mismo las legumbres como las lentejas, frijoles y los garbanzos son una buena opción, siempre y cuando sean legumbres frescas y no enlatadas.Unos de elementos con los que están hechos las comidas que más nos gusta, son los temidos carbohidratos, estos se deben consumir, pero cuando son hidratos de carbono saludables, pueden ser integrales y en pocas cantidades.

Tampoco puede faltar que agregues a la dieta las proteínas y grasas buenas, como los huevos, las carnes, el pollo y el pescado, este último sobre todo por la cantidad de omega que nos dará mucha energía. Es muy importante también tomar agua, por lo menos 2 litros al día. Esto mantendrá tu cuerpo hidratado y ayuda también al cerebro a trabajar mejor.

Ahora ya sabiendo que alimentos consumir es recomendable establecer una dieta con porciones ajustadas a nuestros peso y edad, y sobre todo agregar a esta rutina alimenticia el ejercicio para poder activar nuestro metabolismo y quemar grasas más rápido.

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