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Destapando los mitos de las dietas para perder peso

Cómo estar seguros de que hacemos las cosas bien

Los mitos de las dietas para perder peso

Todos hemos recurrido alguna vez a buscar trucos que nos permitan alcanzar el peso ideal de forma rápida y sencilla y hemos acabado acogiéndonos a esas famosas recomendaciones de dietas milagro cuyos “resultados” parecen demasiado bonitos como para ser ciertos.
La realidad es que mucha información dista bastante de bases sólidas, por lo que haremos un breve resumen de los mitos más comunes:

Comer muy pocas veces al día adelgaza

Mentira. Es recomendable hacer comidas varias veces al día, a ser posible cada 3 horas como mínimo y hora y media como máximo. De esta manera conseguimos que nuestro cuerpo sea más rápido absorbiendo grasa.

Dietas altas en proteínas y bajas en hidratos

Falso. Lo ideal SIEMPRE es mantener una alimentación equilibrada. No hay que confiar en dietas que se basan en un sólo grupo alimentario.

Comer de noche engorda mucho

Falso. Si mantenemos la rutina de comer varias veces al día de manera equilibrada y lo mantenemos también en horario nocturno no debe haber diferencia en cuanto a quema de grasas.

A cuanto más ejercicio más quema de grasas.

Falso. Es cierto que el deporte acelera el metabolismo permitiendo que se quemen más grasas, pero sin una dieta equilibrada y reduciendo todo a dedicar horas y horas en el gimnasio, no servirá de nada.

Las dietas funcionan igual en cualquier persona.

Falso. Lo cierto es que la edas sí es un factor a tener en cuenta, ya que un adulto tendrá más dificultad que un adolescente para quemar grasas.

Efecto rebote en dietas milagro

Verdadero. Las dietas enfocadas a un solo grupo alimentario solo consiguen desordenar el metabolismo. Lo más recomendable es huir de ellas y centrarse en hábitos saludables que a largo plazo dan mejores resultados.

El te rojo y verde sirven para adelgazar

Verdadero. Propician la eliminación de retención de líquidos. Son recomendables de 2 a 3 tazas al día, y la primera preferiblemente en ayunas.

Comidas rápidas saludables

Verdadero. No es necesario pasarse horas en la cocina para tener unos hábitos alimenticios saludables. Las ensaladas son el ejemplo perfecto de “fast food” sana y equilibrada.

Comer estando entretenido engorda

Verdadero. No es indicado comer mientras se realizan otras tareas como ver la televisión o estar leyendo el facebook, ya que esto nos distrae de lo que realmente estamos haciendo y la sensación de saciedad llega más tarde.

Cualquier alimento natural es bueno para la salud

Falso. Muchos de los alimentos que consumimos y que aparentemente son 100% naturales tienen agroquímicos, pesticidas o son transgénicos, como es el caso de algunas frutas y verduras.

Para adelgazar hay que pasar hambre

Falso. Es contraproducente para el organismo debido a que cuando llegue el momento de la ingesta, comeremos con desesperación y sin medida. Simplemente es necesario saber qué alimentos comer, en qué proporción y cantidades y cuándo.

Comer alimentos light para adelgazar

Falso. No hay que olvidar nunca que un alimento light no significa que tenga 0% de calorías, sino que simplemente puede tenerlas de manera reducida, en ciertos casos.

En resumen, lo que más presente ha de estar a la hora de llevar a cabo una dieta para bajar peso es la salud por encima de cualquier cosa, y eso se consigue con varias comidas equilibradas a lo largo del día y la práctica de ejercicio y hábitos saludables.
Hay que recordar que lo más efectivo y recomendado es marcarse metas a largo plazo y dejar a un lado esas dietas milagro que prometen resultados en periodos muy breves de tiempo.

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