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Conoce los ejercicios para bajar de peso

Activa tu cuerpo, deja el sedentarismo a un lado

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Para comenzar a bajar de peso, tenemos que incluir en nuestra rutina diaria ejercicios, ya que ayudan a que el organismo a quemar las grasas.

Cualquier actividad física va a colaborar en el proceso de la perdida de kilos. Las grasas acumuladas en exceso son perjudiciales hasta el punto de ocasionar problemas cardíacos. El ejercicio es bueno, y no solo por hacer que perdamos peso, sino porque que se puede adaptar a cualquier persona, cualquier cuerpo y organismo, incluyendo hasta la mente. La actividad física ayuda a tener un mejor aspecto, con el que quemamos las calorías adicionales que no necesitamos en nuestro organismo para poder mantener nuestro peso saludable.

Con la explicación del porqué debemos hacer ejercicio, podemos iniciar nombrando cuales son los ejercicios para bajar de peso.

Tenemos los ejercicios aeróbicos en los que el corazón se acelera y los músculos buscan oxígeno, con este tipo de ejercicios se quemarán muchas calorías, se recomienda hacerlos durante 60 minutos. Los deportes de equipo que suministran un importante entrenamiento aeróbicos son la natación, el baloncesto, el fútbol, el balonmano, el jockey y el remo.

Este tipo de ejercicios son ideales para las mujeres, ya que estas rutinas ayudan a fortalecer principalmente las piernas, caderas y glúteos.

Cabe destacar que también dentro de este renglón de ejercicios para bajar de peso entran los entrenamientos en bicicleta, correr, nadar, bailar, patinar, practicar esquí de travesía, hacer montañismo y andar deprisa.

En el caso de la natación podemos decir que es uno de los ejercicios aeróbicos que ayudan más a quemar calorías por ser una actividad de resistencia muscular.  Al nadar una piscina idea y vuelta tan rápido como puedas se incrementa la capacidad para quemar calorías. Otra ventaja de este ejercicio es que es de bajo impacto, por lo que el riesgo de lesión en poca.

La escalada que es un deporte anaeróbico, funciona muy bien si queremos perder peso y definir nuestro cuerpo, ya que requiere que te muevas con explosiones cortas de energía en los que se alterna el estirar y contraer los músculos, permitiéndote tener  músculos delgados y alargados. Lo mejor de este ejercicio es que podrá quemar cerca de 800 calorías por hora.

Por otro lado, tenemos los ejercicios con fuerza, en donde el músculo quema más energía, es decir, que la grasa cuando nos encontramos en reposo, de modo que el hecho de desarrollar los músculos te ayudará a quemar más calorías y a mantener un peso saludable. Algunos ejemplos de estos ejercicios para adelgazar son prueba de remo, esquí, las flexiones, el pilates, el yoga y los abdominales.

Con la práctica de la actividad física aparate de tener un cuerpo saludable, vamos a ser felices, ya que el ejercicio hace que nuestro organismo produzca endorfinas, la sustancia química que nos sentir en paz y feliz. No solo se trata de tener un cuerpo esbelto, lo importante también es estar en nuestro interior saludable, así que no solo agreguemos estos ejercicios a nuestra rutina, sino también una adecuada alimentación.

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