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Cómo bajar de peso rápidamente

Baja a tu peso ideal en poco tiempo

Nuestra rutina de diaria se ve afectada en la actualidad, debido al trabajo y el poco tiempo para dedicarle un seguimiento a nuestra alimentación y salud. Llevar una vida saludable no es difícil, solo que tenemos que darle mayor importancia a la realidad que vivimos, tomarnos un tiempo para planificar las comidas.

El estrés del día a día nos va agotado y el poco tiempo libre nos deja una cantidad de malos hábitos que repercuten en nuestra salud y estado físico. Es mucho más fácil ir a comernos algo de comida rápida a la vuelta de la esquina, que preparar los alimentos adecuados para estar saludable.

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¿Como empezar?

Para bajar de peso rápidamente tenemos que tener en claro que antes de tomar cualquier decisión de eliminar o agregar comidas en nuestra alimentación debemos ir a un especialista en nutrición, el no evaluará el estado general de nuestro cuerpo y sistema metabólico, con los consejos que el experto te proporciones puede comenzar un dieta acertada.

El segundo paso, por así decirlo, es cambiar nuestros hábitos de alimentación e incluir actividades físicas, estos dos elementos serán claves para que rápidamente perdamos kilos en poco tiempo.

Hay que eliminar ciertos alimentos dañinos en nuestra dieta diaria.

Consumir una dieta sana y equilibrada es la base para tener una buena salud y sentirse bien, uno de los consejos para llegar a esta meta es comer la cantidad adecuada de calorías con respecto al nivel de actividad que hacemos a diario, hay que buscar el equilibrio. La dieta del hombre promedio debe tener alrededor de 2.500 calorías al día. La mujer promedio necesita 2.000 calorías.

Sí se quieres adelgazar rápidamente se debe de eliminar en lo posible los alimentos que contengan azúcar (dulces, gaseosas, alcohol, bollos, etc.) y almidón (patatas, cereales, pastas). El azúcar se puede sustituir por edulcorantes que son más saludables, este alimento en particular estimula la secreción de insulina, y la insulina es la  hormona que permite almacenar la grasa en el cuerpo. ¡Y grasas en exceso no queremos tener!

Cuando consumimos hidratos de carbono y almidón y no los transformamos en energía (es decir no los quemamos con nuestra actividad diaria y nuestro metabolismo) se acumulan en forma de grasa.

Al disminuir el consumo de azúcar en sangre es que es más fácil para los riñones eliminar el sodio y el agua de nuestro cuerpo, lo que permite que, además de reducir peso rápidamente, nuestro cuerpo pierda volumen.

Ya hemos tocado el punto de los alimentos que conforma la parte más importante, pero no podemos dejar de nombrar la actividad física a través de los ejercicios. Esto siempre ayuda a adelgazar, porque se queman más calorías. Existen casos en lo que hay personas que les gusta hacer ejercicios al aire libre, entonces, en esos caso es recomendable caminar durante 30 minutos, si te sientes capaz de incluir trotes, pues con ellos perderás mucho más grasas, también puedes incluir la natación y los aeróbicos.

Están los del otro grupo que si les gusta asistir al gimnasio, en estos casos es recomendable ir de 3 a 4 veces por semana. El entrenamiento con pesas te ayuda a quemar más calorías y, sobretodo, evitar que tu metabolismo se ralentice, ya que es un efecto secundario de la pérdida de peso rápida. Los que decidan incluir el gimnasio en su rutina diaria se les recomienda consultar con un entrenador para que lleve a cabo los ejercicios correctamente y baje de peso rápidamente.

¡Así que manos a la obra, con una buena alimentación y ejercicios diarios podras perder kilos en poco tiempo!

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