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Cómo bajar de peso rápidamente en una semana

Cuando el buen clima se acerca y empezamos a quitarnos los abrigos la preocupación es siempre la misma. Hombres y mujeres nos preguntamos ¿cómo bajar de peso rápidamente en una semana? Pareciera que es tarde para recuperar el tiempo perdido. Sentimos la frustración de no haber encontrado tiempo para ir al gimnasio o de haber comido en exceso durante el año. Pero no hay que entrar en pánico, te mostraremos cómo bajar de peso rápidamente en una semana. No necesitas suplementos ni dejar de comer. Se trata de una serie de pasos y consejos que te ayudarán a perder peso de forma rápida y efectiva.
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Te presentamos un plan con hábitos saludables que podrás incluir en tu vida cotidiana para rápidamente perder peso sin sacrificios. Para muchos esta es la respuesta más viable a la eterna pregunta de cómo bajar de peso rápidamente en una semana de forma natural. La ventaja es que escogerás los ejercicios y consejos de alimentación que se adapten a tu estilo de vida y gustos, evitando dietas estrictas que suelen volverse inviables en el tiempo.

Es posible perder los kilos de más siguiendo un plan integral que engloba diferentes consejos y rutinas. Siempre de forma totalmente natural sin suplementos, entrenamientos rigurosos o conductas que puedan perjudicar tu salud. Tampoco se trata de seguir una dieta estricta, por el contrario te acercamos un plan flexible sobre cómo bajar de peso rápidamente en una semana. Podrás perder hasta 3 kilogramos por semana sólo siguiendo cuatro de los consejos que incluye el plan ¡Tu escoges!

Bebe agua

El agua es la única bebida que no posee calorías ni carbohidratos. Su nivel de sodio es también muy bajo o casi nulo. Bebiendo agua no sólo nos evitamos la ingesta de calorías de las bebidas, sino que limpia nuestro cuerpo y activa el metabolismo. Se recomienda beber mínimamente dos litros de agua al día.

Abandona el pan y las pastas

Las pastas, emparedados, bollos y el arroz no deberían formar parte de tu dieta. No sólo causan hinchazón sino que además se digieren rápidamente, no te sentirás satisfecho y en consecuencia comerás a la brevedad. Se recomienda que los sustituyas por productos elaborados con harina integral o si te atreves por vegetales. La opción más adecuada sería el reemplazo por vegetales, entonces en lugar de comer un emparedado de pollo comerás una ensalada de pollo. Los vegetales aportarán carbohidratos complejos, agua y proteínas a tu cuerpo.

 Realiza 30′ de cardio cada día

Entrenamientos en los que ejercitas todo el cuerpo como el spinning o cardio kickboxing permiten perder 300 calorías en media hora.

Bebe café antes de tu entrenamiento

Un café negro contiene tan sólo cinco calorías y te dotará de energía extra para realizar tu actividad física. Tendrás mucho mejor rendimiento y por ello bajarás más de peso.

Realiza flexiones y estocadas

Tan sólo 36 flexiones día de por medio te ayudarán a moldear la parte superior te cuerpo muy rápido. Lo mismo pasará con tus piernas y caderas al realizar estocadas.

Duerme media hora más cada noche

Ya sea que duermas cinco horas u ocho cada noche, dormir media hora más te ayudará a perder peso. No sólo porque te despertarás con más energía para afrontar tu día y la actividad física, sino que además tu metabolismo se acelerará al dormir más.

Elimina alguna comida innecesaria

Podrás ahorrar cientos de calorías al día tan sólo con dejar algunas comidas innecesarias a las que estás acostumbrado como por ejemplo postres después de la comida o pastelería a la hora del té.

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