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Cómo adelgazar los brazos

grasa en los brazos

Tener brazos flácidos y obesos puede ser realmente una molestia y arruinar su imagen. Muchas personas que poseen grasa localizada en los brazos se abstienen a vestir sin mangas motivados por un enorme complejo. Mujeres y hombre pueden padecer de este problema; las mujeres desean brazos delgados y tonificados y los hombres los quieren musculosos.

Existen ejercicios por montones que reducen la grasa en los brazos y los define. Muchas personas acumulan grasa en esa región del cuerpo e incluso no existe la necesidad de ser miembro de un gimnasio para adelgazar los brazos, estos ejercicios pueden realizarse en casa, solo hay que estar decididos.

Las partes posteriores de nuestros brazos son los tríceps y normalmente son las áreas más afectadas por la obesidad; los tríceps son grandes consumidores de grasa, de manera que levantando cualquier tipo de peso en repeticiones se puede revertir esta afección.

Uno de los ejercicios para adelgazar los brazos se realiza con cualquier elemento de la casa que posea un peso que pueda levantar cómodamente. Debe sostener este peso con ambas manos y tirar de él por encima de su cabeza manteniendo los brazos rectos, y luego bajarlo. Luego de este movimiento, se coloca el peso con ambas manos detrás de la espalda y subirlo y bajarlo los más lentamente posible y alcanzar la mayor cantidad de repeticiones, esto le ayudara a tonificar estos músculos en tiempo record.

La Silla Dips es un ejercicio efectivo que ayuda a reducir la grasa de los brazos; consiste en elegir una cama o una silla, cualquier cosa que este estable en el suelo. Se colocan las manos de espalda sobre la superficie a usar y se mueven de tres a cuatro pasos hacia adelante manteniendo erguida la parte superior del cuerpo y sin soltar la superficie. Se doblan las rodillas para que coincida con la superficie en la que se apoya; doble los codos y mueve todo su cuerpo en dirección al suelo y el objetivo es tocar el suelo en repetidas ocasiones.

Las Lagartijas son el ejercicio perfecto para tonificar los brazos. Estas son flexiones que ayudan a fortalecer los músculos de los brazos, las cuales pueden ser un poco difíciles al principio. Para los principiantes se recomienda trabajar con los brazos y las rodillas para luego practicar las más usuales que son con los pies. Este es un ejercicio muy eficaz para tonificar y construir los músculos al máximo.

Las tijeretas también pueden ayudar a perder grasa en los brazos extremadamente rápido, además de ser muy divertido. Es uno de los mejores ejercicios de cardio para bajar de peso. Este ejercicio como se menciona en el nombre se asemeja a una tijera que se abren y se cierran. Es necesario comenzar de pie derecho y levantar los brazos a la altura del hombro, delante de usted.

Este ejercicio consiste en estirar los brazos a los lados y llevarlos de vuelta a su parte delantera, la mano derecha debe superponerse a la izquierda. Esto se asemeja a unas tijeras abiertas. Es necesario estirarlos hacia el lado de nuevo y traer de vuelta a la parte delantera. Esta vez su brazo izquierdo debe superponerse a la derecha.

Así como estos ejercicios hay muchos otros que pueden revertir esta afección muy fácilmente.

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