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Cómo adelgazar 10 kilos

 Alimentos adecuados para perder peso más rápido, y de forma natural, nada de cirugías costosasejercicios-para-bajar-de-peso-rapido4

Una de las metas que siempre nos proponemos al comenzar el año es adelgazar, bajar los kilos de más, pero siempre aparecen obstáculos que nos impiden lograr esto, aunque muchas veces estos problemas son excusas, ya que si no los proponemos si podemos cumplir lo prometido.

Existen muchos métodos para poder adelgazar, ya sea a través de una dieta estructura y la aplicación en nuestro día a día una rutina de ejercicios, o alguna actividad física que nos agrade.

En el caso de que deseemos adelgazar 10 kilos, tenemos que tomar muy en serio la dieta, que es una la principal herramienta que nos ayudará. Lo primordial en estas dietas es comer súper saludable, hay que olvidarse completamente de los dulces por un tiempo, ya que el exceso de azúcar contribuyen que mantengamos el peso inadecuado. Otro punto importante es el consumo de agua durante el día.

El agua es un gran aliado si queremos perder 10 kilos, debido a que además de ser vital para el ser humano, nos ayuda a hidratarnos. El agua evita que no contaminemos con nuestras propias toxinas que causan el exceso de grasa en nuestro cuerpo. La ingesta de agua disminuye el apetito, que es una gran ventaja para alcanzar lo que queremos, adelgazar. Este líquido además ayuda a desarrollar nuestra masa muscular y optimizar el metabolismo.

Es importante al igual que el agua, que incluyamos dentro de todas las comidas alguna verdura, como por ejemplo: las verduras de hojas verdes, entre alguna de ella está la espinaca, la lechuga, la col. Todas ellas poseen una gran cantidad de vitaminas y minerales que son excelentes para quemar calorías.  Se pueden comer las ensaladas y como acompañante de las comidas. También agregar hortalizas dentro de esta dieta es indispensable.

Una de las hortalizas que son excelentes para bajar de peso es el tomate, ya que contiene bajo sodio y reduce el almacenamiento de agua en el organismo, lo que origina la pérdida de peso de manera saludable.

En la meta por adelgazar 10 kilos debemos incluir también frutas, estas se deben consumir antes del almuerzo y se pueden agregar en las meriendas. Otro punto que no puede faltar y que es el más difícil de cumplir, se debe ingerir muy poca azúcar, o en su defecto no consumir nada de azúcar y menos en alimentos procesados.

Dentro de las comidas debe existir la ingesta de proteína para poder estar fuertes y tener la energía suficiente para incluir la actividad física que no tonificara el cuerpo. Recuerden que no sólo es dieta, también mover el cuerpo nos va a ayudar más.

En este tipo de dietas es indispensable hacer varias comidas al día, en realidad más de lo común, como mínimo 5 comidas al día, ya que esto va a acelerar nuestro organismo, produciendo la asimilación rápida y la quema de grasa casi instantánea.

La clave para adelgazar 10 kilos es escoger un conjunto de alimentos que sean por excelencias los indicados para bajar de peso, existe un grupo de ellos y son algunos de los que te hemos comentado, si consigue juntarlos de forma adecuada podrás quitarte esos 10 kilos de manera natural y rápido.

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