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Los mejores snack para mitigar la ansiedad

Meriendas saludables

snacks saludables

Uno de los factores que más nos afectan a la hora de llevar una alimentación saludable y mantenernos en forma en ese momento de ansiedad donde queremos devorar todo lo que nos atraviesa a la vista, sobre todo dulces.

Esta tentación siempre está en cualquier lugar, sin embargo,  para mitigar esas ganas inmensas de probar un chocolate, existen diferentes alternativas que son mucho más saludables y hasta alguna veces saben igual, solo que están realizados con ingredientes bajos en calorías y azucares.

Por esa razón, lo ideal es conocer cuáles son este tipo de alimentos que podemos consumir entre comidas sin ningún tipo de remordimiento, y nos referimos a los snacks que ayudan a mitigar la ansiedad.

Estos snacks puede ser naturales, como por ejemplo una manzana con crema de maní, picas las manzanas en rodajas y le colocas una porción pequeña de mantequilla de maní, que posee grasas saludables.

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Consejos para evitar lesionarte si entrenas en el gimnasio

Las lesiones perjudican el entrenamiento

evitar lesiones

Uno de los grandes temores tanto para los deportistas, como para las personas que llevan una rutina de entrenamiento para mantener su peso y estar en forma, son las lesiones.

Las lesiones son una de las primeras causas que nos impide, al tenerla,  llevar a cabo correctamente la práctica de cualquier actividad física que estemos haciendo.

Hay que tomar en cuenta que al momento de entrenar debemos hacer correctamente los ejercicios, no solo se trata de levantar más peso y hacer las repeticiones que estén dentro de la rutina, es importante contar con la asesoría de una persona especializada que te indique en todo momento como llevar a cabo el ejercicio, con la finalidad de evitar lesiones en un futuro.

Para evitar lesiones en el gimnasio hay que tener un entrenamiento personalizado, ya que las tablas de entrenamiento no son iguales para todas las personas. El diseño de tu entrenamiento debe adaptarse principalmente a la edad, peso, condición física y necesidades. Este entrenamiento también debe tomar en cuenta si existen lesiones anteriores y así adaptar el ejercicio o eliminar otros.

Un tema importante sobre las lesiones, es que debemos en lo posible evitar el impacto repetido en las articulaciones, es decir, la carrera diaria de alta intensidad va a lesionar las articulaciones, puede ser muy profesional y tener muchos años de entrenamiento, pero si no lo combinamos con otros ejercicios y dejamos descansar, igual se van a lesionar con el tiempo.

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La almendra, un súper alimento para adelgazar

almendra para bajar de peso

La almendra es un alimento fitness

Uno de los alimentos que se está utilizando más en el mundo del fitness es la almendra, esta pequeña semilla se ha convertido en un aliado muy fuerte que podemos ver en muchas combinaciones de recetas fitness.

Las almendras poseen muchos beneficios, pues es un fruto seco que tiene complementos nutritivos, ayuda a prevenir enfermedades, fortalece los huesos y una de los mejores puntos a favor es que ayuda a adelgazar.

Algunos estudios revelan que las almendras ayudan a bajar de peso, ya que es un fruto seco que tiene la capacidad de hacernos sentir llenos, porque lo evita que comamos en exceso, da sensación de llenura.  Además, posee una gran cantidad de minerales que son indispensables para nuestro organismo como el hierro, magnesio, calcio y potasio.

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¿Qué hacer para tener abdominales?

vientre plano

Consejos para conseguir un abdomen marcado

Si pensamos en que zonas de nuestro cuerpo queremos tener mejor definida, por parte de las mujeres, una gran mayoría quieren tener un abdomen plano, también los hombres, sin embargo, la que hacen más énfasis en tema son las chicas.

Para mantener un vientre plano, hay que tener una buena alimentación y un entrenamiento con rutinas que agreguen ejercicios abdominales. Si queremos tener zonas en las que se marquen los abdominales, se deben cambiar los malos hábitos, entre los que podemos nombrar: evitar las grasas en exceso, ingerir mucha comida rápida, dulces y alcohol.

Básicamente tener una dieta balanceada, donde agregues alimentos que te ayuden a quemar grasa muchos más rápido, ya que de esa manera conseguirás un cambio en tu vientre en poco tiempo.  El tomate, la manzana, el plátano, la canela y el té verde son algunos de los alimentos que serán ideales para acompañar tu rutina para tener el vientre plano como una adolescente, y vale destacar que son deliciosos, nada de batidos con sabores amargos o pastillas que pueden producir en tu organismo efectos secundarios.

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Alimentos fitness para adelgazar

Excelente aliado para quitarnos la grasa que no deseamos

alimentos fitness para adelgazar

La salud de nuestro cuerpo es un factor muy importante para llevar una vida plena, si  nos sentimos débiles y cansados no vamos a rendir en nuestras actividades diarias, y por consiguiente no vamos a tener éxito, ya que no vamos a enfocar nuestro esfuerzo mental ni físico porque no lo tenemos.

Muchos creen que esto no es tan importante, pero si, la salud física y mental, ambos se complemente y a su vez nos ayudan a ser personas sanas, plenas, con energía para saltar cualquier obstáculo que se nos presente en la vida. Así que no existe ningún mito, la salud es lo primero.

Y cómo logramos esto, comiendo bien, saludable y por supuesto llevando a cabo cualquier tipo de ejercicio que de adapte a tus gustos, no tiene que ser un adicto al ejercicio, ni pasar todo el día en el gimnasio, simplemente tener una dieta equilibrada con alimentos fitness y mantener tu cuerpo activo.

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