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Tips para ganar masa muscular

aumentar la masa muscular

Uno de los temas más polémicos en le mundo del fitness es el cómo aumentar la masa muscular, es una fase muy importante en el entrenamiento en la que existen muchas dudas, es por ello, que hemos buscado varios tips e información vital para saber cómo aumentar la masa muscular.

La masa muscular se define como el volumen del tejido corporal en totalidad correspondiente a los músculos. Si hablamos desde la perspectiva de la composición corporal, corresponde a la masa magra y existen otros dos tipos de componentes que son la grasa corporal y el agua.

Nuestro cuerpo se compone por tres tipo de músculos que son: el músculo cardíaco que forma parte del corazón, el musculo liso que se ubica en las vísceras y por último, el esquelético, el cual es el mismo que conocemos como el músculo en sí y es el que nos permite realizar los movimientos y mantener nuestra postura.

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El té verde Matcha ayudar a bajar de peso

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Para nadie es un secreto que siempre estamos buscando la manera de bajar de peso, aunque alguna veces sea de manera errada o frustrada; sin embargo, en el mercado cada día se consiguen más alternativas que aparecen para ayudarnos en este aspecto de nuestra vida.

Somos afortunados al tener la posibilidad de comprar aliados que se convierten en alimentos ideales para poder  mantenernos en forma y una de ellos es el té verde matcha para bajar de peso. read more

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3 Recetas saludables con quínoa

 

Es cierto que llega un momento en donde no tenemos ideas, ni creatividad para crear recetas y cocinarnos algo delicioso y a la vez saludable. Sin embargo, para nuestra suerte, existen alimentos con muchos beneficios para nuestra salud y a la vez saben muy bien.

La quínoa forma parte de este grupo de alimentos que se están agregando a las dietas saludables. Este alimento se encuentra dentro de los cereales, aunque es un pseudocereal, que contiene aspectos nutricionales que se asemejan a las legumbres.

En esta ocasión daremos algunas tips y pequeñas recetas muy fáciles de hacer con quínoa, debido a que es un ingrediente muy versátil, ya que permite ser acompañante del desayuno, almuerzo y hasta la cena. read more

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Practica tenis y baja de peso

tenis

En la búsqueda de tener una mejor figura aparecen a nuestro alcance diferentes tipos de deportes que, a pesar de verse complicados podemos incluirlos en nuestra rutina de actividad física, como una alternativa para bajar de peso aún más rápido.  El tenis es uno de esos deportes, una manera divertida de bajar de peso, pues se requiere ir trabajando en la resistencia para mantenernos activos durante la práctica del deporte.

El tenis es un deporte que se practica en mayormente en pareja, por ello, se convierte en una manera de compartir un momento diferente y a la vez hacer un ejercicio cardiovascular efectivo que nos ayudará a bajar de peso por la cantidad de calorías que vamos a ir quemando. read more

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La alimentación de los atletas olímpicos

alimentación atletas olimpicos

Los juegos olímpicos son el más grande evento deportivo internacional y multidisciplinario en donde participan atletas del mundo entero. Estos son originarios de una antigua costumbre griega, específicamente del siglo VIII, en la cual se realizaban juegos con disciplinas similares y los encuentros se organizaban en la ciudad de Olimpia , de allí surge la idea, su nombre y su emblema.

Se dice que los Atletas Olímpicos “Parecen de otro mundo” y esto se debe al trabajo, la constancia y el control exhaustivo dirigido a su salud física y mental.

Sabemos ya de sobra que la alimentación es un elemento más que relevante en nuestra salud física y no estamos conscientes del increíble esfuerzo que hacen los deportistas para solo atisbar a estar en los juegos olímpicos. La alimentación de los atletas olímpicos no solo se ajusta al deporte que practica sino también de manera individualizada en cada atleta. read more

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Beneficios del entrenamiento BootCamp

bootcamp

Mantener una figura atlética  no es para nada sencillo, y por esta razón cada día hay más prácticas con este objetivo y que nos separan cada vez más de las máquinas de un gimnasio. El Boot Camp es una modalidad originada del entrenamiento militar antiguo, es básicamente una inspiración de los entrenamientos diarios de los marines estadounidenses.

El Boot Camp combina los saltos de rana, combinados navales, flexiones, extensiones de codo, resistencia y fuerza. Mezcla todos los entrenamientos con el ejercicio aeróbico de manera continua y fraccionada, también aplica el uso de pesas, elásticos, sogas, arrastres, discos, barras, stops  y otros. read more

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