ejercicios para bajar de peso

Ir en bicicleta te hace adelgazar

bicicleta para adelgazar

Una de las actividades que ayuda a perder peso es ir en bicicleta. En la práctica del ciclismo, se utiliza la misma grasa corporal como combustible que hará reducir el peso. El roce de nuestros muslos es la mejor de las razones para comenzar un régimen de entrenamiento y para esto y mucho más, los entrenadores recomiendan el ciclismo.

Ir en bicicleta es la mejor forma de estimular los muslos con un programa de entrenamiento en intervalos. Si se combina el ciclismo aeróbico moderado y el anaeróbico intenso, se queman calorías en tiempo record y se desafían los músculos de las piernas. read more

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Tips para llevar un estilo de vida saludable

vida saludable

Para tener una vida saludable debemos tener en cuenta que debemos cambiar algunos aspectos de nuestra vida, como por ejemplo, eliminar ciertos hábitos e incluir a tu rutina una actividad física qué beneficia tu salud.

Algunos tips para tener una vida saludable son incluir alimentos que proporcionen a nuestro organismo los nutrientes necesarios de manera equilibrada.

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Zapatos adecuados para correr

zapatos para correr

Correr es una práctica que se define como una caminata acelerada; una modalidad de desplazamiento. Es uno de los ejercicios más frecuentes que requiere de un esfuerzo más intenso que cuando se camina pero menos extenuante que cuando se corre.

Correr tiene diversos beneficios para las articulaciones, para nuestro sistema inmunológico y además obliga a trabajar al setenta por ciento de nuestros músculos. Es aún más beneficioso que correr intensamente y se ha comprobado que puede alargar nuestra vida con dos sesiones de media hora a la semana, siempre que no existan trastornos de salud de por medio, y es posible incrementar cada sesión al doble de tiempo.

Es importante prestar la mayor atención a las rodillas ya que estas articulaciones reciben una carga excesiva cuando el trote es lo único que se practica. read more

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El taebo para bajar de peso

taebo

El Taebo  es un deporte ideal para bajar de peso, y se define como una rutina de ejercicios que se asocia principalmente al Boxeo y al Tae kwondo. Esta práctica fue desarrollada por Billy Blanks, quien ganó siete veces el campeonato de Karate a nivel mundial y practicante del Tae kwondo.

El Taebo para bajar de peso  combina música y ejercicios lo cual desarrolla un trabajo de entrenamiento intenso y es considerado una manera muy divertida de quemar calorías y eliminar el estrés del día a día. Además se ha comprobado que el Taebo es una práctica deportiva que ayuda a equilibrar el cuerpo y la mente; acaba con el sedentarismo mezclando rutinas que incluyen aeróbicos, movimientos del Tae Kwondo y Boxeo al ritmo de la música. read more

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Cómo adelgazar los brazos

grasa en los brazos

Tener brazos flácidos y obesos puede ser realmente una molestia y arruinar su imagen. Muchas personas que poseen grasa localizada en los brazos se abstienen a vestir sin mangas motivados por un enorme complejo. Mujeres y hombre pueden padecer de este problema; las mujeres desean brazos delgados y tonificados y los hombres los quieren musculosos.

Existen ejercicios por montones que reducen la grasa en los brazos y los define. Muchas personas acumulan grasa en esa región del cuerpo e incluso no existe la necesidad de ser miembro de un gimnasio para adelgazar los brazos, estos ejercicios pueden realizarse en casa, solo hay que estar decididos. read more

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El cardio o las pesas para quemar grasa

La mejor actividad física para tu cuerpo

cardio  o pesas

Cuando comenzamos a pensar en que necesitamos definir nuestro cuerpo o perder grasa y estar en forma, siempre se nos viene a la mente una duda acerca de que ejercicios llevar a cabo para conseguir desaparecer esa grasa, que en su mayoría se encuentra en lugares muy difíciles de trabajar.

Existen varios métodos para poder lograr ese objetivo para quemar grasas, ya sea a través de ejercicios cardiovasculares, pesas, entre otras actividades. Muchos piensan que se debe escoger entre esos dos, entre las pesas o el cardio y en realidad lo mejor es tratar de combinarlo, ya que ambos son herramientas excelentes para ir perdiendo grasas y los mejor de todo definir tu cuerpo.

El ejercicio cardiovascular es un ejercicio aeróbico, en este tipo de actividad física se utiliza un mayor porcentaje de grasa, la gran ventaja es que al iniciar este tipo de actividad nuestro cuerpo comienza a quemar calorías de inmediato, por lo que el proceso de perdido de grasa se vuelve más rápido.

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