ejercicios para bajar de peso

Tips para ganar masa muscular

aumentar la masa muscular

Uno de los temas más polémicos en le mundo del fitness es el cómo aumentar la masa muscular, es una fase muy importante en el entrenamiento en la que existen muchas dudas, es por ello, que hemos buscado varios tips e información vital para saber cómo aumentar la masa muscular.

La masa muscular se define como el volumen del tejido corporal en totalidad correspondiente a los músculos. Si hablamos desde la perspectiva de la composición corporal, corresponde a la masa magra y existen otros dos tipos de componentes que son la grasa corporal y el agua.

Nuestro cuerpo se compone por tres tipo de músculos que son: el músculo cardíaco que forma parte del corazón, el musculo liso que se ubica en las vísceras y por último, el esquelético, el cual es el mismo que conocemos como el músculo en sí y es el que nos permite realizar los movimientos y mantener nuestra postura.

read more

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Practica tenis y baja de peso

tenis

En la búsqueda de tener una mejor figura aparecen a nuestro alcance diferentes tipos de deportes que, a pesar de verse complicados podemos incluirlos en nuestra rutina de actividad física, como una alternativa para bajar de peso aún más rápido.  El tenis es uno de esos deportes, una manera divertida de bajar de peso, pues se requiere ir trabajando en la resistencia para mantenernos activos durante la práctica del deporte.

El tenis es un deporte que se practica en mayormente en pareja, por ello, se convierte en una manera de compartir un momento diferente y a la vez hacer un ejercicio cardiovascular efectivo que nos ayudará a bajar de peso por la cantidad de calorías que vamos a ir quemando. read more

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Beneficios del entrenamiento BootCamp

bootcamp

Mantener una figura atlética  no es para nada sencillo, y por esta razón cada día hay más prácticas con este objetivo y que nos separan cada vez más de las máquinas de un gimnasio. El Boot Camp es una modalidad originada del entrenamiento militar antiguo, es básicamente una inspiración de los entrenamientos diarios de los marines estadounidenses.

El Boot Camp combina los saltos de rana, combinados navales, flexiones, extensiones de codo, resistencia y fuerza. Mezcla todos los entrenamientos con el ejercicio aeróbico de manera continua y fraccionada, también aplica el uso de pesas, elásticos, sogas, arrastres, discos, barras, stops  y otros. read more

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Rutina acuática para perder peso

rutina acuatica

Para los amantes del mar y la piscina existen muchas alternativas para realizar ejercicios y rutinas para bajar de peso. Este tipo de actividad física bajo el agua posee una gran cantidad de ventajas, además de convertirse en una forma diferente de hacer ejercicios cardiovasculares.

Las rutinas acuáticas combinan ejercicios de movimientos de alta intensidad, uno de los ejercicios más conocidos son los acuaeróbics, una alternativa de llevar a cabo ejercicios de para bajar de peso y tonificar el cuerpo, ya que se realizan sesiones de movimientos explosivos donde se quema grasa. read more

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

El Body Combat para bajar de peso

bodycombat

Existen muchas manera para mantenernos en forma, diversas alternativas y deportes que unen rutinas que son entretenidas y para cualquier persona, una de ella es el Body Combat.

El Body Combat es un programa inspirado en las artes marciales y extraes rutinas de diversas disciplinas como el Karate, Boxeo, Taekwondo, Tai Chi y Muay Thai. Se comienza por aprender todos los movimientos que se emplearan a lo largo del programa, y el calentamiento del cuerpo y la mente permitirán dar la batalla más adelante. Luego se debe visualizar al oponente y revelarse con una serie de combinaciones para pelear. read more

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Rutina para glúteos perfectos

glúteos

Si quieres tener unos glúteos perfectos debes seguir una rutina de ejercicios que reúne todo lo que necesitas para conseguir esa meta, pero antes de seguir la rutina de los glúteos debes saber que son estos músculos y porque es importante mantenerlo en forma.

Los glúteos son los músculos más fuertes del cuerpo. Tanto las mujeres como los hombres han desarrollado cierta obsesión con el tamaño y contextura de esta parte de la anatomía humana. Los glúteos son un poderoso factor de belleza y atractivo; además son esenciales para nuestra movilidad.

Los glúteos se forman por varios músculos que son el glúteo mayor, glúteo medio, glúteo menor y el tensor de la fascia lata. Los glúteos tienen una forma redondeada que se modifica con el tejido adiposo, es decir, la grasa que lo rodea.

read more

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail