dietas para bajar de peso

Recetas de ensaladas saludables

ensaladas

Una de las mejores cosas de las ensaladas es que son muy saludables, pero también pueden ser súper sabrosas. Alimentarse bien y sanamente no tiene por qué ser aburrido, existen innumerables recetas de ensaladas saludables, nutritivas, bajas en calorías y deliciosas.

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Pierda peso con 15 alimentos con calorías negativas

PIERDE PESO

Quién participa o que ya ha hecho parte de los grupos de apoyo para bajar de peso debe conocer el término calorías negativas. Los alimentos en esta categoría son grandes aliados en la pérdida de peso y deben ser parte de la comida diaria.

Calorías negativas

La matemática es simple: algunos alimentos tienen tan pocas calorías que el organismo utiliza más energía para digerirlos de lo que ellos mismos proporcionan. En general, los vegetales y algunas frutas se incluyen en esta lista.

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Beneficios de la avena

Conoce los beneficios de un súper alimento

la avena

La avena, un cereal de los más deliciosos que existen que puede ser usado de mil maneras, ya sea en bebidas, como adición a alimentos, cocida con leche y un sinfín de maneras de prepararla, a muchos les encanta y otros no pero su sabor sin dura es grandioso y dejarla fuera de la dieta es un error que en casos puede costar la buena salud.

La avena es un cereal y por esta razón está compuesta por fibras y estas fibras permiten el aceleramiento favorable de varios procesos metabólicos, estas fibras en su mayoría no son digeribles para el cuerpo, porque el organismo humano no cuenta con la enzima necesaria para este alimento especifico y por ello su contenido en la digestión es el mismo al entrar que al salir del organismo, es decir que quema calorías en vez de generarlas como otros alimentos.

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El ajo y sus valiosos beneficios

ajo-adelgaza

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El ajo en nuestra dieta

El aroma y sabor del ajo lo hacen un acompañante o aderezo principal en las comidas especialmente de las carnes, es su sabor característico el que lo hace resaltar ante los demás ingredientes utilizados en la cocina, no conforme con esto, tiene el ajo gran poder medicinal, gracias a uno de sus compuestos llamado alicina.

El ajo pertenece a la familia de la cebolla, chalotes y los puerros, tenemos la fortuna de contar con él a nivel mundial, ya que crece en muchas partes, su uso no ha sido exclusivo en la cocina, por mucho tiempo se ha utilizado como ayudante en la medicina, tanto en civilizaciones egipcias, babilónicas, griegos, chinos y romanos.

El ajo contiene pocas calorías, es muy rico en vitamina C, vitamina B6 y manganeso, también contiene pequeñas cantidades de otros nutrientes. Previene el Alzheimer y la demencia gracias a su aporte en antioxidantes, reduce significativamente el estrés en personas hipertensas. Ayuda a reducir los niveles de colesterol y la  presión sanguínea, por lo que ayuda a prevenir las enfermedades cerebrales.

En el mundo una de las principales causa de muerte son los infartos, derrames cerebrales y problemas cardiovasculares, por la presión sanguínea elevada, lo que ha llevado a realizar diversos estudios, donde se ha demostrado que el ajo tiene un impacto significativo para reducir la hipertensión. En este caso se recomienda como mínimo comer 4 dientes de ajo al día.

El resfriado común,  puede mejorar al comer un diente de ajo al día o agregarlo a las comidas con frecuencia lo que resultara muy efectivo contra este malestar.El ajo reduce significativamente la toxicidad de plomo y los síntomas que están ligados a esta.

Los efectos que beneficia el sistema óseo al consumir ajo, ayuda a incrementar los niveles de estrógeno en las mujeres, también reduce la fatiga y mejora la capacidad laboral.

 

 

 

 

 

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El aguacate y sus propiedades

aguacate

Un alimento con grande propiedades

aguacate

Uno de los frutos más deliciosos de la diera tanto en occidente como en oriente, el aguacate es un vegetal repleto de grasa, pero no es para alarmarse esta descripción pues su grasa por el contrario de muchas le hace un beneficio enorme al organismo y personas con problemas de circulación o cardiovasculares deberían incluirlo en su dieta pues para ellos no tiene ninguna contraindicación.

Para comenzar a describir cada uno de sus beneficios se debe conocer que el aguacate es un fruto que crece en los árboles y al tener un nivel de madurez apropiado cae al suelo, debe recogerse a la menor brevedad posible, es indiferente el tiempo en que se consuma, siempre y cuando no está en estado de descomposición, pues sea más maduro o menos madura, los radicales libres que permiten que se realice este proceso no tiene mayor repercusión en la dieta.

El aguacate más allá de tener una cubierta de color verde y en su interior su semilla de gran tamaño, tiene su pulpa que posee un sabor semi amargo la cual esta repleta de grasas de alta densidad, estas grasas por el contrario de pegarse en las arterias ocasionando trombos, hacen que las grasas malas o de baja densidad vuelvan a la digestión y sean eliminadas naturalmente para que no se acumulen.

Otro problema a combatir gracias al aguacate es sobre los triglicéridos, pues si bien su acumulación produce lo anterior emocionado es decir los trombos o coágulos, también estos niveles elevados de lípidos pueden ayudar a que la sangre sea más viscosa y circule de manera menos eficaz, por ello se producirían mareos, dolores de cabeza entro otros síntomas, los cuales se irían al bajar el nivel de grasas en la sangre y el aguacate puede hacerlo de manera muy sencilla.

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El agua de Avena, la bebida más saludable

agua-de-avena

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Bajar de peso con agua de avena

Las abuelas estaban en lo cierto: ¡Hay que consumir avena! Pocos alimentos son tan saludables como este cereal. Ahora bien, muchas veces no sabemos como consumirlo de modo apropiado. Pues si hasta ahora sólo la habías visto en sopas, te traemos una novedad: el agua de avena.

Bajar de peso con agua de avena es una de las últimas tendencias. La clave reside en su efectividad y en su facilidad para incorporarla a nuestras dietas ya que se trata de un líquido. Ese era pues el problema de incorporar avena a nuestras dietas. Muchas veces hemos visto los beneficios de la avena neutralizados al ser incorporada en sopas grasosas o en postres dulces. Hoy puedes finalmente disfrutar de sus beneficios y bajar de peso con agua de avena.

Éste ligero líquido puede ayudarte a adelgazar de forma totalmente natural. Ya sea que lo prepares en casa o lo compres, bajar de peso con agua de avena tiene beneficios extra para tu salud.  Esta bebida es una fuente de proteína y fibra que va a darte energía y limpiar tu organismo al mismo tiempo.

Preparar agua de avena es muy simple necesitarás tan sólo hervir una taza de avena en 3 litros de agua y luego enfriar. Encontrarás muchos instructivos y videos online sobre cómo hacerlo. Para bajar de peso con agua de avena deberás tomar un vaso de la preparación por la mañana con el estómago vacío y luego otro por la tarde.

6 Beneficios de bajar de peso con agua de avena

  1. Reduce el colesterol y promueve un corazón saludable:

Beber un vaso de agua de avena cada mañana en ayunas es suficiente para reducir el colesterol malo debido al omega 6 y las grasas buenas que contiene dicho cereal

  1. La avena es baja en calorías:

Si bien posee pocas calorías posee la capacidad de saciarnos al aportarnos fibra, vitaminas y minerales

  1. Es un alimento purificador:

Contiene aminoácidos que nos ayudan a producir lecitina en el hígado que es necesario para limpiarlo y desintoxicarlo.  Además por su alto contenido en fibras limpia las paredes de nuestras arterias al barrer la grasa.

  1. Regula los niveles de azúcar en sangre:

Por ello es un gran aliado de los diabéticos al permitir controlar la glucemia, ya que su fibra soluble ayuda a mejorar la digestión de los almidones y carbohidratos.

  1. Mejora la digestión:

Reduce los ácidos gástricos lo que facilita la digestión y por consiguiente evita la constipación. Además sus carbohidratos son de lenta absorción, lo que nos ayudará a sentirnos satisfechos por más tiempo sin sentir la necesidad de comer a fuera de hora.

  1. Es un efectivo anticancerígeno:

Los estudios de laboratorio han concluido que los químicos que la componen tienen efecto anticancerígeno, por lo que su ingesta diaria ayuda a prevenir el cáncer.

Bajar de peso con agua de avena es otra forma natural de lograr el cuerpo deseado de forma natural.  Recuerda que la forma más recomendada  es que empieces tu día con un vaso de este liquido. Luego puedes tomar un vaso más en el almuerzo y otro en la cena acompañando las comidas.

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