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Beneficios del plátano

platanos

El Plátano proviene de Asia, es una planta herbácea que constituye la base de la alimentación de diversos países tropicales y debido a su versatilidad y adaptación se ha convertido en la fruta de mayor consumo en todo el mundo. No depende de una temporada en específico, de manera que se puede disfrutar durante todo el año.

Esta fruta esta erradamente considerada como un alimento calórico prohibido; sin embargo el beneficio del Plátano  es que no engorda, éste tiene un aporte calórico bajo de tan sólo 80 calorías por cada 100 gramos. De hecho, genera un efecto saciante debido a su alto contenido de fibra soluble, de manera que puede ser consumido en las dietas más sanas y equilibradas.

El Plátano está compuesto por Hidratos de Carbono, los cuales son una gran fuente de energía; los Azúcares, que son fácilmente asimilables por el organismo actuando como un combustible para hábitos de entrenamientos deportivos; Minerales como el potasio que mantienen el equilibrio hídrico en las células del cuerpo, ayudando a aliviar las afecciones cardiovasculares, la hipertensión arterial y debido a que es muy baja en sodio, disminuye la retención de líquidos. Entre otros minerales, está el Magnesio, que ayuda al sistema nervioso y al intestino a funcionar correctamente, además de la formación ósea.

Uno de los beneficios del plátano es que también posee fósforo, zinc y calcio. Provee de vitamina A, C y Ácido Fólico, contiene fibra soluble que reduce los niveles de colesterol, regula el tránsito intestinal e incluso previene el cáncer de colon y otras formaciones tumorales en el tracto gastrointestinal.

El Plátano ayuda a alcanzar los objetivos en temas de pérdida de peso, ya que mantiene sus intestinos sanos, por todos los nutrientes que regulan el ritmo cardíaco y por los compuestos vitamínicos.

Este alimento encaja perfectamente en cualquier dieta para perder peso; el plátano es naturalmente dulce, y puede encajar perfectamente en la ansiedad por azúcar. Un plátano posee la cuarta parte de las calorías que se obtiene de una barra de chocolate. Por otra parte, cuando su fibra soluble alcanza el tracto digestivo, absorbe el agua y ralentiza la digestión; la comida se ve obligada a asentarse en su estómago durante un tiempo, y de manera se sentirá saciado, por lo que hace menos probable que coma en exceso. Esta fibra soluble también barre los residuos y ayuda a empujarlos hacia afuera.

El potasio que se encuentra en el plátano, entra el cuerpo y se absorbe directamente en el torrente sanguíneo a través de las paredes intestinales, además se desplaza alrededor de las células de todo el cuerpo y se disuelve en el interior de las células de fluido. Adicional a todo esto, el plátano ayuda a mantener los ojos sanos, debido a su contenido de vitamina A; esta vitamina es vital para la protección de los ojos y la visión normal. La vitamina A esta compuesta por Beta- Caroteno y Alfa-Caroteno; estos compuestos son los que conservan las membranas que rodean los ojos y son un componente de una de las proteínas que trae luz en la córnea.

El Plátano es muy recomendado a niños desde los seis meses, enfermos, embarazadas y lactantes, deportistas, obreros, ancianos y para todos en general.

 

 

 

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