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Beneficios del entrenamiento con intervalos (HIIT)

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Grandioso para la salud y efectivo a la hora de perder peso, son solo algunas de las razones por las cuales deberías realizar estos entrenamientos.

Debido a su efectividad en lo que a la quema de grasa respecta, el entrenamiento intenso con intervalos (HIIT) han ganado merecidamente una gran popularidad y reconocimiento. Desde ya, su nombre nos dice todo lo que necesitamos saber antes de realizarlo. A pesar de ser un entrenamiento de corta duración, por ningún instante la confundas con una caminata a la orilla del mar. Así que, si aún este entrenamiento no ha logrado convencerte, lee estos beneficios que te ofrece para mantenerte motivado.

Rápido pero NO Fácil

‘La falta de tiempo’ es por lo general una de las limitaciones más comunes para la participación en el ejercicio. Por ello, HIIT es una manera eficiente de incluir un increíble entrenamiento dentro de un corto espacio de tiempo. Lo beneficioso de este entrenamiento es que puedes lograr increíbles resultados en una sesión que dure menos de 15 minutos, esto significa que HIIT es el tipo ideal de entrenamiento para las personas que tienen agendas más que apretadas. Aunque debido al nivel de intensidad que el entrenamiento requiere, tal vez no sea sencillo para muchos. Pero lograrás obtener todos los beneficios de una sesión rigurosa en el gimnasio en una reducida fracción de tu valioso tiempo

Quema Grasas

Nosotros quemamos grasa y carbohidratos cuando hacemos ejercicio, pero la proporción varía dependiendo de la intensidad con la cual se realiza del ejercicio. Los estudios han demostrado que, con el tiempo, los entrenamientos de alta intensidad más cortos resultan en una mayor pérdida de grasa que las sesiones de cardio de estado estacionario. Esto significa que usted obtiene mejores resultados cuando suda hasta lo último realizando los ejercicios de alta intensidad, en vez de estar el doble de tiempo en una caminadora o máquina elíptica.
 Acelera el Metabolismo

El ejercicio con intervalos o mejor conocido por sus siglas en inglés HIIT, le brinda un impulso metabolismo equivalente a un día de duración. Esto se debe a un mayor consumo de oxígeno  durante la actividad intensa que en otras actividades mucho más lentas como correr o clases de aeróbicos. Así mismo, puede aumentar el metabolismo después de finalizado el ejercicio, lo que significa que continuaremos quemando calorías por un tiempo más prolongado.

No requiere Equipo

Una de las ventajas de estos ejercicios es que no se necesita de pesas o máquinas. El único requisito es lograr que nada más que su cuerpo se mueve a la máxima potencia. Ejerciendo sólo la fuerza de sus músculos en intervalos cortos, junto la aceleración del ritmo cardíaco y aumentando cada vez más la velocidad, podrá cumplir con el trabajo. Esto puede incluir burpees, lunges, sentadillas o jumping jacks. Todos estos ejercicios antes mencionados, aparte de ser efectivos, no requieren de equipo alguno para realizarlos.

Suprimen el Apetito

Es muy común pensar que el ejercicio aumenta el hambre, pero evidencias sugieren que HIIT en realidad puede ayudar a suprimir el apetito. Estudios han demostrado que la grelina (hormona que estimula el hambre) fue suprimida en los sujetos que participaron en los ejercicios con intervalos, reduciendo su apetito por un más largo período de tiempo después del ejercicio.

Bueno para la Salud

El ejercicio es la medicina y eso es cada vez más un hecho. Pero, ¿puede HIIT mejorar considerablemente nuestra salud? Sorprendentemente, estudios parecen indicar que sí pueden lograrlo, a pesar del bajo volumen ý poco tiempo de ejercicio realizado. Estos estudios han demostrado mejoras aptitud cardiovascular, reduciendo los riesgos de cualquier enfermedad al corazón y como también de diabetes tipo 2.

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