menu

Bajar de peso rápidamente con dieta y ejercicio

Pierde kilos en pocas semanas

60061_yt

Si queremos bajar de peso rápidamente, debemos tener en cuenta que existen dos factores fundamentales para tener una salud adecuada, y por consiguiente lucir un cuerpo ideal. El principal factor es la alimentación.

Debemos saber seleccionar que alimentos consumir para poder lograr bajar de peso rápidamente, es recomendable ir a un nutricionista que pueda examinar el estado general de nuestra salud para poder adjudicar una dieta que se adecue a nuestro organismo, cada persona tiene diferentes formas de asimilar las comidas.

El otro factor que es sumamente importante es incluir una rutina de actividad física que refuerce nuestro sistema, ayudando a quemar más grasas. Además de fortalecer nuestra masa muscular, definirnos y mantenernos en forma.

Con respecto a las comidas, lo primero para bajar de peso rápidamente es eliminar de nuestras comidas los alimentos procesados o cocinados de forma que contengan más grasa, por ejemplo tratar de comer los alimentos a la plancha o al vapor, en pocas palabras alimentos saludables. Hay que apartar las azúcares, los dulces en lo posible, disminuir lo más que se pueda.  Hay que tener fuerza y valor para cumplir con nuestras metas, nada es fácil en esta vida, así que debemos enfocarnos en lo que queremos.

Incluir la ingesta de agua de manera constante nos ayudará a perder peso muy rápidamente, ya que este líquido reduce la cantidad de grasa almacenada. Nuestros riñones mantienen un proceso lento cuando no se bebe suficiente agua, por lo que así se disminuye la posibilidad de quemar grasas.

Otro punto clave en la alimentación es el desayuno; en el que se debe incluir alimentos saludables como la avena, el huevo, frutas entre otros. De hecho, existe un estudio llevado a cabo, por el Registro Nacional de Control de Peso de Estados Unidos, con 5000 pacientes que implementaron el desayuno sano en su vida diaria, la pérdida de peso fue considerable. Esto se ocasiona, ya que el desayuno proporciona la energía al cuerpo y este dejar de acumular grasa.

Es muy importante tratar de hacer 5 comidas al día, ya que consumiendo cada pocas horas el sistema metabólico se acelera y así quemar grasa más rápidamente, también hacer comidas en la cenas que sean ligeras ya que al estar tan cerca del momento de dormir, podemos tener dificultad para dormir y hacer el proceso digestivo que por lo general es más lento y pasamos varias horas en ayuno por lo que el cuerpo acumulará la mayor cantidad de grasa que pueda.

Una bebida que también podemos agregar a nuestra dieta y que es un excelente quemador de grasa, es el té verde, que según varios estudios puede quemar entre 35% y 43% de grasas en el cuerpo.

Para bajar de peso rápido tenemos que hacer muchos cambios en nuestra rutina diaria, las actividades físicas como ir al gimnasio o en su defecto caminar son muy efectivas ya que al ser ejercicios cardiovasculares mantiene el metabolismo activo. Estas actividades puedes hacerla en el tiempo que dispongas, aunque existen estudios que han demostrado que ejercitarse en las mañana ayudar a quemar 3 veces más grasa, que si lo hacemos a otra hora el día.

 

 

 

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Si continuas utilizando este sitio, aceptas el uso de las cookies. Más información

Las opciones de cookie en este sitio web están configuradas para "permitir cookies" para ofrecerte una mejor experiéncia de navegación. Si sigues utilizando este sitio web sin cambiar tus opciones o haces clic en "Aceptar" estarás consintiendo las cookies de este sitio. Más información en Aviso Legal y política de cookies

Cerrar