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9 consejos para no tener acidez después de comer

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Muchas personas ni siquiera se dan cuenta, pero no es sólo el hecho de comer en exceso que puede causar ardor de estómago o malestar estomacal después de comer. Además, para algunas personas, hay una mayor sensibilidad a ciertos alimentos, ciertas opciones de alimentos son infalibles en el aumento de las posibilidades de la acidez y el reflujo.

  1. Evite el café y las gaseosas
    La cafeína estimula la acidez y, en exceso, evita el paso de alimentos desde el estómago hacia el esófago. La gaseosa es otro producto que altera la acidez estomacal, lo que también dificulta la absorción de vitaminas y minerales.
  2. Evite las frituras, carne roja y huevo
    Todas estas opciones y sus variaciones de preparación sobrecargan el estómago por ser altos en grasa.
  3. Consuma tomates con aceite de oliva
    La acidez de algunos frutos causa dolor, especialmente en aquellos con gastritis o úlcera. En tales casos, el consejo es optar por las frutas alcalinas, como las pasas y el melón, y consumir tomate siempre con un poco de aceite.
  4. Experimente leche vegetal
    La lactosa es un disparador importante para la acidez estomacal. Quién aún no haya identificado si tiene intolerancia a la lactosa debe empezar a sustituir la leche de vaca por los productos de soya, arroz, quinua y avena.
  5. No utilice pimienta
    Al disminuir la presión del músculo en la parte inferior del esófago, la sal hace que el ácido estomacal vuelva a causa del reflujo.
  6. Apuesta en la col y en el aceite extra virgen
    El vegetal favorece la desintoxicación del sistema digestivo y el aceite extra virgen previene la formación de ácido gástrico, por lo tanto previene la acidez estomacal.
  7. Adopte el jengibre
    En lugar de la cebolla como especia, con té, jugo, en sopa o ensalada. El jengibre ayuda en la secreción gástrica, mejorando la quemazón y las náuseas.
  8. Prefiera el plátano y la papaya
    El primero contiene un almidón que mejora el funcionamiento del intestino y el último acelera la digestión de las proteínas.
  9. Beba té de menta, romero
    La hierba de bálsamo o manzanilla tienen acción digestiva cuando se toma 30-40 minutos después de la comida.

 

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