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7 Alimentos para personas mayores de 50 años

Ingiriendo los alimentos correctos, podremos llevar una vida saludable y alejada de enfermedades.

Laughing couple eating dinner

Laughing couple eating dinner

Es normal que con el paso del tiempo, las personas se sientan más débiles y se vean más vulnerables a ciertas enfermedades. Pero para mantener a estos males alejados de tu hogar, es necesario consumir alimentos que sirvan como un cerco alrededor de esta, y no permita que dichos males pongan un pie en tu propiedad. A continuación te presento, los mejores alimentos que te mantendrán fuerte y sano, pasados los 50 años de edad.

Cerezas Agrias

Estas frutas pueden trabajar como un antiinflamatorio, pueden acelerar la recuperación de la función muscular, inhibir el estrés oxidativo causado por el ejercicio y disminuye considerablemente el dolor.  Muchos estudios indican que las cerezas agrias pueden ayudar a minimizar el dolor de la osteoartritis y la gota, una forma de artritis que es causada por altos niveles de ácido úrico en la sangre. También se le atribuyen las sustancias conocidas como antocianinas, que poseen propiedades antioxidantes.

Huevos

A medida que el hombre envejece, va perdiendo masa muscular. Y es aquí donde el huevo hace su aparición, ya que siendo una gran fuente de proteína, también pueden combatir con la disminución muscular. El huevo es recomendado por muchos nutricionistas, pero pocos saben que presenta luteína, lo cual puede disminuir la degeneración macular, previniendo la ceguera.

Arándanos

Estudios han revelado que estas frutas pueden disminuir el riesgo de algunos tipos cáncer, debido a que inhiben la inflamación. Además, su alto contenido de antioxidantes ayuda a combatir el envejecimiento y las enfermedades que el paso del tiempo trae consigo. También puede ayudar a reducir el colesterol dañino (LDL) en nuestro cuerpo.

Champiñones

Gran fuente de potasio, lo que ayuda a combatir los efectos del sodio, los champiñones son un alimento que no debe faltar en tu dieta. Y si eres una persona de edad algo avanzada, con mucha más razón deberás consumirla, ya que disminuye la presión sanguínea y presenta tan sólo 20 calorías por taza.

Palta

Repletos de grasas monoinsaturadas saludables para nuestro corazón, esta fruta puede también ayudar a mantener bajos los niveles de colesterol. Esto es algo que todo hombre por encima de los 50 años necesita. Además de estar conectados a la pérdida de peso, ayuda a mantener niveles bajos de inflamación en la sangre.

Frijoles

Estas semillas, cargadas de proteína tienen muchos beneficios en la sangre que pueden ayudar a mantener enfermedades cardíacas y la diabetes alejadas de nuestro cuerpo. Estudios han revelado que una taza diaria de frijoles, podría reducir los niveles de colesterol malo (LDL) en un 5 por ciento. Esto puede reducir los riesgos de una enfermedad cardíaca y el riesgo de accidente cerebrovascular.

Fresas

Al igual que los arándanos, las fresas también son un gran aliado en lo que a combatir el cáncer, gracias a que está repleto de antioxidantes. Es una gran fuente de vitamina C, lo cual protege a nuestros ojos de los daños que los rayos UV causan. También  son una gran fuente de fibra y nos ayudará a disminuir la presión de la sangre.

No dejes que el paso del tiempo afecte mucho tu salud, por eso es muy recomendable que incluyas estos alimentos en tu dieta diaria y puedas disfrutar de una buena salud con las personas que más quieres.

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