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4 Errores comunes que cometemos después del entrenamiento

Entrena correctamente

errores al entrenar

Estos errores pueden estar evitando que logres perder peso o tener un estado físico formidable.

¿Qué debemos hacer después de ejercitarnos? Algunas personas, por lo general, llegan a casa y se sientan en el sofá. O si usted hace ejercicio en la mañana, se ducha, se viste y se dirige a su trabajo para continuar con la rutina. ¿Le suenan familiar estos hábitos? Si es así, probablemente significa que usted está cometiendo uno o más errores de recuperación después del entrenamiento.

Una rutina de post-entrenamiento es esencial para un estado físico óptimo. Y si usted está tratando de perder peso, su hábitos post-entrenamiento pueden hacer funcionar o arruinar su meta.

Alimentarse inteligentemente

Una nutrición post entrenamiento es esencial para mantener un cuerpo sano y en forma. Así que hay que saber qué comer después de hacer ejercicio. Se recomienda ingerir una combinación razonable de carbohidratos y proteínas con el fin de reemplazar los nutrientes perdidos durante el ejercicio.


Pero la mayoría de nosotros utilizamos la sesión de ejercicio como justificación a comer en exceso los alimentos equivocados. Si usted está tratando de perder peso, un consumo excesivo de alimentos puede arruinar por completo todo su esfuerzo, evitando que pierda peso.

Si la pérdida de peso es su objetivo, la clave del éxito se encuentra en ingerir la cantidad y los alimentos correctos para una adecuada recuperación.

 Estiramientos después del ejercicio

 Estirarse luego de finalizado el entrenamiento, es lo más inteligente, dado que los músculos estas cálidos y el estiramiento es mucho más cómodo a estas alturas. Pero lo que todos mayormente haces es, dirigirnos a las duchas saltándonos este importante paso.

El estiramiento al final de su entrenamiento es importante para mantener la salud de las articulaciones, los músculos sanos y prevenir lesiones. Si usted está tratando de perder peso entrenamiento de la flexibilidad tiene aún mayores beneficios, como la reducción del estrés y mejora del sueño.

Tómese unos cuantos minutos de su tiempo para realizar una sesión de estiramiento post entrenamiento, ya que es igual de importante que su rutina en el gimnasio o de cardio.

Reposo Adecuado

Después de entrenar, tienes ganas de un buen descanso, sea en el sofá o incluso en la cama. ¿Te suena conocido? Bueno, este error es uno de los más comunes y el más grande.

La recuperación después del entrenamiento es esencial, ya que sus músculos necesitan tiempo para reconstruirse y su cuerpo necesita tiempo para relajarse. Pero hay que mantenerse activo en esta fase por dos razones.

En primer lugar, si usted continúa haciendo fácil movimiento, las articulaciones se mantienen más flexibles y móviles. Y en segundo lugar, usted continúa quemando más calorías. Siendo más contundente a la hora de perder peso, el cual es el objetivo de muchos.

Entonces, ¿cómo mantenerse activo cuando su cuerpo sólo quiere descansar? Un sencillo truco sería vistiéndose de tal manera para mantenerse activo. Muchos expertos dicen que acelera la recuperación e incluso ofrece mayores beneficios a las personas que buscan perder peso.

Planificación

Comúnmente, después de finalizado un entrenamiento, la persona no tiene la menor idea de cuándo volverá a realizarlo. Para eso, al terminar su entrenamiento, planifique su próxima sesión de entrenamiento como si fuera lo más importante en su agenda. De esa manera, usted se asegurará de realizarla.

Los mejores planes de entrenamiento implican diferentes tipos de actividades y diferentes duraciones. Es inteligente para tener un horario semanal para asegurarse de que usted reciba la cantidad adecuada de ejercicio para bajar de peso o ganar musculatura. Y a medida que va culminando sus sesiones, revise ese plan o ultime los detalles para estar al tanto de los próximos entrenamientos.

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